Bagaimana agar Tetap Bugar setelah Usia 50? Berikut 7 Caranya…

Selain itu, makan makanan yang mengandung lemak jenuh bisa berdampak negatif pada kesehatan otak, termasuk menurunkan kemampuan konsentrasi dan daya ingat.

Baca juga: Kadar Gula Darah Normal Usia 50 Tahun

• Membatasi asupan garam

Risiko tekanan darah tinggi akan bertambah seiring dengan bertambahnya usia.

Masalah kesehatan ini bisa dicegah dengan membatasi asupan garam, termasuk dari makanan cepat saji dan makanan dalam kemasan.

• Membentuk otot

Berolahraga secara teratur bisa mendukung kesehatan tubuh, tetapi melakukan jenis olahraga yang melatih kekuatan otot juga penting di usia lanjut.

Pasalnya, melakukan latihan kekuatan otot bisa menambah massa otot sehingga kesehatan yang dimiliki akan seperti orang-orang di usia 20-an.

• Tidur cukup

Durasi tidur akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia, dan kondisi ini merupakan hal yang normal.

Namun, Anda yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam, atau merasa sangat lelah di siang hari, bukan merupakan hal yang normal sehingga perlu diperiksa secara medis.

Beberapa cara bagaimana agar tetap bugar setelah usia 50 di atas bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Selain melakukan beberapa cara di atas, Anda juga diimbau untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin sebagai tindakan pencegahan.

Dengan begitu, Anda bisa mengetahui masalah kesehatan apa yang dimiliki dan bisa segera mendapatkan pengobatan atau perawatan medis yang tepat.

Baca juga: 12 Gejala Demensia pada Lansia dan Cara Mencegahnya