Cara Olahraga yang Aman bagi Penderita Diabetes Menurunkan Gula Darah

Menurut uraian Mayo Clinic, kadar gula darah ini terlalu tinggi yang bisa berbahaya untuk Anda melakukan olahraga.

Ada kemungkinan kadar gula darah yang sangat tinggi mengandung keton, zat racun yang dihasilkan tubuh dari membakar lemak menjadi energi.

Adanya keton menunjukkan bahwa tubuh tidak memiliki cukup insulin untuk mengendalikan kadar gula darah.

Jika Anda berolahraga saat kadar keton Anda tinggi, Anda berisiko mengalami masalah kesehatan berbahaya yang disebut ketoasidosis. Ketoasidosis dapat mengancam jiwa.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Gula Darah Setelah Makan?

Selain harus memerhatikan kadar gula darah, Kemenkes juga menunjukkan hal-hal penting lainnya yang harus diperhatian agar penderita diabetes bisa olahraga dengan aman yaitu sebgagai berikut:

• Tidak melakukan latihan fisik sebelum sarapan atau makan
• Latihan fisik sebaiknya satu jam setelah makan
• Apabila menggunakan insulin, maka tidak boleh disuntikkan pada bagian tubuh yang bergerak lebih banyak
• Olahraga dengan pakaian yang sesuai dan lengkap seperti menggunakan alas kaki yang nyaman
• Melakukan aktiivtas fisik pada tempat yang aman seperti tempat berpijak yang rata dan tidak berbatu
• Olahraga terdiri dari 10 menit pemanasan, 30 menit latihan inti, 10 menit pendinginan
• Durasi olahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.

Anda bisa menanyakan kepada dokter yang menangani Anda secara lebih detail tentang panduan olahraga yang aman untuk menurunkan gula darah penderita diabetes.

Dokter mungkin bisa memberikan saran yang menyesuaikan kondisi kesehatan Anda sendiri, karena kondisi fisik setiap individu penderita diabetes bisa berbeda.

Baca juga: Adakah Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi? Ini Ulasannya...