Makan Apa Biar Asam Urat Cepat Sembuh? Berikut 4 Daftarnya...

KOMPAS.com - Pemicu utama asam urat tinggi yaitu makanan kaya purin, terutama jeroan (daging organ), daging merah, makanan manis, dan beberapa makanan laut. Namun, ada makanan tertentu yang membantu meredakan asam urat, apa saja?

Sederet makanan yang bisa menurunkan kadar asam urat yaitu buah ceri dan makanan kaya vitamin C.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang bisa dikonsumsi agar asam urat cepat sembuh, simak ulasan berikut.

Baca juga: Apakah Rebusan Daun Sirih Bisa Mengobati Asam Urat?

Makan apa biar asam urat cepat sembuh?

Penyakit asam urat mengakibatkan nyeri yang muncul tiba-tiba dan berangsur parah dalam 4-12 jam.

Nyeri biasanya disertai dengan pembengkakan sendi karena jaringan pelapis sendi yang disebut sinovium meradang.

Keluhan tersebut umumnya mengakibatkan ketidaknyamanan bagi pengidap asam urat dan bisa mengurangi rentang gerak.

Penderita asam urat biasanya dianjurkan untuk mengubah pola makannya, yaitu dengan menghindari atau membatasi makanan tinggi purin.

Selain itu, ada beberapa makanan yang direkomendasikan biar asam urat cepat sembuh, yaitu:

• Buah ceri

Dok. Real Simple Ceri termasuk buah yang paling cepat menurunkan asam urat.

Menurut penelitian, ceri dapat membantu mengendalikan kadar asam urat dalam darah karena mengandung senyawa alami disebut antosianin.

Antosianin memiliki efek antioksidan serta antiinflamasi atau anti radang.

Umumnya, buah ceri bisa dikonsumsi langsung, beku, dibuat jus, atau ekstral. Namun jika Anda mengonsumsi jus ceri di pasaran pastikan memilih yang kandungannya seratus persen buah dan tidak diberi pemanis tambahan.

Pemanis seperti gula juga dapat meningkatkan kadar asam urat jadi perlu dibatasi saat serangan gout berlangsung.

Baca juga: Asam Urat Sebaiknya Minum Vitamin Apa? Berikut 4 Daftarnya...

• Makanan mengandung vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang berpotensi dalam mengobati penyakit asam urat.

Sebuat studi yang diterbitkan pada tahun 2009 yang melibatkan data 47 ribu partisipan pria selama 20 tahun menunjukkan adanya penurunan risiko asam urat karena asupan vitamin C yang cukup.

Dikutip dari Verywell Health, analisis tahun 2011 terhadap 13 uji klinis terkontrol acak pada orang dengan kadar asam urat darah tinggi menemukan bahwa suplementasi vitamin C dengan dosis rata-rata 500 miligram per hari selama rata-rata 30 hari sedikit mengurangi kadar asam urat serum.

Adapun makanan tinggi vitamin C yang bisa Anda konsumsi, yaitu buah jeruk, kiwi, stroberi, melon, brokoli, kubis, dan tomat.

Namun, penderita asam urat yang memiliki masalah batu ginjal, perlu berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan atau suplemen vitamin C.

• Kacang-kacangan

Shutterstock/SpeedKingz Ilustrasi makan kacang almond untuk meredakan asam urat

Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan K yang mampu mengontrol kadar asam urat.

Penderita asam urat dapat mencoba mengonsumsi kacang kenari, almond, dan mete untuk meredakan keluhannya.

Lentil dan polong-polongan juga bisa dikonsumsi karena kadar seratnya yang tinggi mengikat asam urat dalam usus sehingga mengurangi risiko kambuhnya serangan gout.

Baca juga: Asam Urat Itu Disebabkan Apa? Berikut 11 Daftarnya

• Biji seledri

Biji seledri dapat membantu menurunkan kadar asam urat karena mengandung senyawa kimia yang disebut luteolin, 3-n-butylphthalide, dan beta selinene.

Dilansir dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji seledri sebanyak 1000 mg/kg selama dua minggu bisa menurunkan asam urat.

Selain mengonsumsi makanan di atas, penderita asam urat juga dianjurkan mencukupi kebutuhan cairannya dengan minum air putih dan susu rendah lemak.

Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari dapat membantu menjaga ginjal tetap berfungsi dengan baik. Hal ini sangat penting karena ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urine.

Adapun untuk susu rendah lemak dikenal dapat menurunkan kadar asam urat dan mengandung anti-inflamasi untuk mengurangi respons peradangan terhadap kristal monosodium urat pada persendian.

Jika keluhan terkait asam urat tidak teratasi setelah mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, konsultasikan ke dokter untuk mendapat pengobatan yang sesuai.