7 Buah Rendah Gula untuk Diabetes, Ada Alpukat dan Apel

• Alpukat

Alpukat adalah salah satu jenis buah yang tidak banyak mengandung gula dan sudah terbukti bermanfaat untuk orang-orang dengan diabetes.

Bahkan, salah satu penelitian membuktikan bahwa buah alpukat dapat meningkatkan kontrol glikemik pada orang-orang dengan diabetes tipe 2 dan menurunkan kadar gula darah setelah makan.

• Apel

Buah apel adalah salah satu buah rendah gula tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Konsumsi buah apel secara rutin dapat menyeimbangkan kadar gula darah dan kadar lipid darah yang akan berdampak positif pada orang-orang dengan diabetes tipe 2.

• Delima

Konsumsi buah delima bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol, serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Bahkan, beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa konsumsi buah delima dapat mendukung keseimbangan kadar gula darah karena kandungan serat di dalamnya bisa memperlambat penyerapan gula.

Selain memahami beberapa jenis buah rendah gula untuk diabetes, Anda juga diimbau untuk memahami jenis buah tinggi gula yang perlu dibatasi atau dihindari, seperti semangka, nanas, dan mangga.

Makan buah sebenarnya aman untuk penderita diabetes dan bisa mendukung kesehatan tubuh karena kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalamnya.

Namun, porsinya per hari tetap perlu dibatasi agar tidak berdampak negatif pada kadar gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi.

Baca juga: Apakah Sawo Menyebabkan Gula Darah Tinggi? Berikut Penjelasannya…