Apa Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil? Berikut Penjelasannya

KOMPAS.com- Ibu hamil seringkali ingin menyantap buah-buahan tertentu, terutama yang rasanya segar dan warnanya menarik. Salah satu yang menarik perhatian adalah buah naga, yang memiliki warna bervariasi, mulai dari putih, kuning, dan merah.

Bukan hanya bentuk dan warnanya yang menarik, buah naga juga kaya akan nutrisi. 

Fakta gizi buah naga

Dilansir dari berbagai sumber, setiap jenis buah naga memiliki nilai gizi yang berbeda.

Dua jenis buah naga yang paling sering dikonsumsi adalah Hylocereus undatus dan Hylocereus polyrhizus. Buah naga berwarna merah, seperti keduanya, kaya akan antioksidan, dan semua jenis buah naga memiliki biji yang kaya akan asam lemak esensial.

Minyak yang berasal dari biji-biji ini merupakan sumber asam linoleat yang lebih baik dibandingkan minyak lainnya, seperti minyak wijen, biji rami, dan minyak canola.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA) Branded Food Products Database, 100 gram buah naga mengandung sekitar:
• 60 kalori
• 1,2 gram protein
• 13 gram karbohidrat
• 3 gram serat
• 10 persen dari nilai harian (DV) magnesium

Selain itu, buah naga juga mengandung sejumlah kecil nutrisi lain, seperti vitamin B kompleks, vitamin A dan C, serta kalsium dan zat besi. 

Buah naga memberikan dosis gizi yang sehat bagi ibu hamil serta memberikan elemen nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan bayi.

Baca juga: Ketahui 4 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Jantung

Kandungan karbohidrat dalam buah naga sangat bermanfaat dalam memulihkan energi bagi wanita hamil.

Selain itu, jumlah kalsium yang substansial dalam buah ini berpengaruh pada perkembangan struktur tulang bayi. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga sangat penting, dan itu didukung oleh kandungan zat besi, kalium, dan berbagai protein lainnya yang ada dalam buah naga.

Selain komponen-komponen umum tersebut, keberadaan asam folat pada buah naga sangat bermanfaat untuk perkembangan neurologi anak.

Vitamin C, serat, dan beta-karoten juga berperan penting dalam kesehatan ibu secara keseluruhan.

Salah satu komponen utama dalam hal ini adalah likopen, yang merupakan fitur unik dari buah naga.

Likopen membantu melawan berbagai masalah jantung, hipertensi, serta mengurangi kemungkinan terkena kanker.

Buah naga bermanfaat sebagai: