Apa Saja Manfaat Minum Kopi? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kopi memiliki kandungan antioksidan, termasuk asam hidroksisinamat dan polifenol, yang berguna untuk mencegah penyakit kronis dan akut. Lalu, apa saja manfaat minum kopi?

Terdapat beberapa manfaat kopi untuk tubuh, seperti menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan diabetes, menyehatkan kulit, menyehatkan jantung, dan meningkatkan kesehatan mental.

Kopi umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah wajar. Namun, batas konsumsi kafein per hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 400 miligram, atau setara dengan 3-4 cangkir kopi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat kopi hitam untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Kopi Campur Susu Apakah Boleh? Ini Penjelasannya…

Apa saja manfaat minum kopi?

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Prevention, berikut adalah beberapa manfaat minum kopi untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker

Kopi memiliki kandungan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas sehingga risiko kanker berkurang.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari dapat menurunkan risiko melanoma, leukemia, serta kanker endometrium dan prostat.

• Menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson

Salah satu manfaat minum kopi setiap hari adalah dapat meningkatkan daya ingat, serta menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Tidak hanya menurunkan penyakit tersebut, konsumsi kopi juga dapat mengurangi gejala penyakit Parkinson.

Baca juga: Apakah Kopi Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

• Menyehatkan kulit

Kandungan antioksidan pada kopi tidak hanya dapat menurunkan risiko penyakit kronis, tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan kulit.

Kandungan kopi ini sudah terbukti dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit secara umum.

• Menyehatkan jantung

Kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah sementara.

Namun, konsumsi kopi dalam batas wajar justru dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung lainnya.

• Meningkatkan kesehatan mental

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam setiap hari dapat menurunkan risiko masalah kesehatan mental, seperti depresi dan stres.

Beberapa ahli percaya bahwa manfaat ini bisa didapatkan karena terdapat kandungan antioksidan yang tinggi pada kopi.

Baca juga: Siapa Saja yang Dilarang Minum Kopi? Berikut 11 Daftarnya…

• Meningkatkan performa fisik

Kafein pada kopi memberikan dampak positif pada ketahanan tubuh selama berolahraga.

Bahkan, salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga akan membakar kalori setelah berolahraga.

• Menurunkan risiko diabetes

Beberapa penelitian membuktikan bahwa salah satu manfaat kopi hitam yang akan didapatkan adalah bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Namun, orang-orang yang mengalami diabetes justru perlu berhati-hati saat minum kopi karena justru bisa berdampak negatif pada kadar gula darah.

• Menyehatkan organ hati

Minum kopi secara rutin sudah terbukti dapat menjaga kesehatan organ hati, khususnya pada orang-orang yang memiliki risiko sirosis hati.

Pasalnya, kopi dapat melindungi dari gangguan perlemakan hati karena kandungan alami di dalamnya.

Setelah memahami apa saja manfaat minum kopi, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Minum kopi setiap hari dalam batas wajar umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping tertentu.

Selain membatasi asupan kafein per hari, Anda juga perlu untuk memperhatikan reaksi tubuh setelahnya sehingga bisa membatasi atau menghentikan konsumsi kopi jika diperlukan.

Bahan tambahan lainnya pada kopi, seperti gula dan krimer, juga perlu dihindari karena justru akan mengurangi manfaat kopi yang didapatkan.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Hitam? Berikut Penjelasannya…