6 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Termasuk Mengontrol Penyakit Diabetes

KOMPAS.com - Jahe, dengan kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi, dikenal sebagai tanaman yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Terdapat beberapa manfaat jahe, seperti mengurangi rasa nyeri, menurunkan kolesterol tinggi, menyeimbangkan gula darah, dan mengurangi mual.

Meskipun jahe aman dikonsumsi dalam jumlah wajar, penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang efeknya, serta potensi efek samping yang bisa muncul jika dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat jahe untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Minum Jahe Setiap Hari untuk Apa? Ini 9 Manfaatnya bagi Kesehatan…

Manfaat jahe untuk kesehatan

Disarikan dari Medical News Today dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat jahe untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.

• Mengurangi rasa nyeri

Salah satu manfaat utama jahe adalah kemampuannya untuk mengurangi rasa nyeri. Penelitian menunjukkan bahwa air rebusan jahe dapat efektif meredakan nyeri, termasuk yang disebabkan oleh migrain.

Dalam sebuah studi yang melibatkan 60 orang dewasa, air jahe terbukti lebih efektif dibandingkan obat nyeri untuk mengurangi migrain.

• Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida

Jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi yang berisiko menyebabkan penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Air Jahe Hangat? Berikut 10 Daftarnya…

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Salah satu cara jahe mendukung kesehatan adalah dengan menyeimbangkan kadar gula darah. Untuk penderita diabetes tipe 2, minum jahe setiap hari dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa 2 gram bubuk jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa secara signifikan.

• Mengurangi pendarahan menstruasi

Salah satu manfaat jahe untuk wanita adalah dapat meredakan pendarahan menstruasi yang berlebihan.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat mengurangi jumlah pendarahan menstruasi, bahkan lebih efektif dibandingkan dengan pil pengatur menstruasi pada remaja.

• Mengurangi mual

Jahe sudah lama digunakan sebagai obat alami untuk meredakan mual, baik itu mual akibat mabuk perjalanan, kehamilan, atau efek samping dari kemoterapi.

Konsumsi 1 hingga 2 gram jahe terbukti dapat mengurangi gejala mual secara efektif.

Baca juga: Apa Efek Samping Mengonsumsi Jahe? Berikut 6 Daftarnya…