Bahan Herbal Apa yang Berguna Meningkatkan Kesehatan Pernapasan? Ini 8 Daftarnya...

KOMPAS.com - Meningkatkan kesehatan pernapasan adalah hal yang sangat penting terutama saat meningkatnya polusi udara dan kasus pernapasan di dunia.

Selain melakukan pengobatan dan perawatan medis, memasukkan bahan herbal sebagai bagian dari pola makan sehat bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan pernapasan.

Beberapa bahan herbal yang menawarkan manfaat untuk meningkatkan kesehatan pernapasan meliputi kunyit, jahe, bawang putih, dan cabai rawit.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui ulasan lebih lanjut tentang bahan herbal yang bermanfaat untuk kesehatan pernapasan.

Baca juga: Bahan Herbal Apa yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? Ini 10 Daftarnya...

Daftar bahan herbal untuk meningkatkan kesehatan pernapasan

Dikutip dari Times of India dan Netmeds, berikut Kompas.com merangkum beberapa bahan herbal yang berguna menjadi obat alami untuk menguatkan kesehatan pernapasan:

• Kunyit

Kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

Sifat dari senyawa aktif tersebut bisa memberikan manfaat untuk membantu kita mengurangi peradangan di saluran pernapasan, sehingga pernapasan menjadi lebih lancar.

Bahan herbal ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk melawan infeksi pernapasan.

• Jahe

Jahe mengandung senyawa yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat juga, seperti gingerol dan shogaol.

Kedua senyawa dari bahan herbal ini dapat menjadi obat alami untuk meredakan gejala pada gangguan pernapasan, seperti batuk dan hidung tersumbat.

Selain itu, jahe berfungsi sebagai ekspektoran alami, sehingga mampu membantu mengencerkan lendir dan memperlancar pernapasan.

Manfaat jahe untuk meningkatkan kesehatan pernapasan bisa diperoleh dengan menambahkannya ke dalam makanan atau minuman.

Baca juga: Bisakah Kunyit Jadi Bahan Herbal untuk Menurunkan Gula Darah?

• Bawang putih

Selain menjadi bumbu masakan, bawang putih memiliki beberapa manfaat kesehatan termasuk untuk menjaga kesehatan pernapasan.

Manfaatnya menjadi obat alami penguat kesehatan pernapasan berkat kandungan senyawa sulfur, seperti allicin, yang memiliki khasiat antibakteri dan antivirus.

Mengonsumsi bawang putih secara teratur dengan menambahkannya ke dalam masakan bisa membantu mencegah infeksi pernapasan dan mengurangi keparahan gejala.

Selain itu, bawang putih dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari paru-paru.

• Cabai

Cabai mengandung capsaicin, senyawa yang diketahui dapat meredakan nyeri.

Dalam konteks kesehatan pernapasan, capsaicin bisa berfungsi sebagai obat dekongestan alami, yang membantu mengencerkan lendir dan membersihkan penyumbatan di saluran pernapasan.

Cabai juga memiliki khasiat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi pernapasan.

Kita bisa mendapatkan manfaat cabai dengan menambahkan sejumput cabai ke dalam sup atau makanan hangat.

• Oregano

Bahan herbal lainnya yang bisa kita manfaatkan menjadi obat alami untuk meningkatkan kesehatan pernapasan adalah oregano.

Oregano mengandung senyawa seperti karvakrol dan asam rosmarinat, yang memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi.

Khusus minyak oregano telah diteliti kemampuannya untuk melawan infeksi pernapasan, termasuk yang disebabkan oleh bakteri dan virus.

Baca juga: Bahan Herbal Apa Saja yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini 8 Daftarnya...

• Akar manis

Akar manis dapat berfungsi sebagai obat alami yang menjaga kesehatan pernapasan dan menenangkan tenggorokan yang teriritasi.

Ini merupakan bahan herbal yang efektif untuk mengeluarkan lendir, melepaskan dahak, dan membersihkan saluran hidung.

Kita bisa merebusnya dengan air atau mengunyahnya langsung untuk mendapatkan kelegaan pernapasan yang cepat.

• Astragalus

Astragalus adalah bahan herbal yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional China selama lebih dari seratus tahun.

Bahan herbal ini dimanfaat untuk meningkatkan kesehatan pernapasan dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Ramuan astragalus dikatakan efektif dalam mengobati flu biasa, batuk, infeksi pernapasan, alergi musiman, dan asma.

• Peppermint

Peppermint telah teruji bisa menjadi obat alami untuk mengatasi masalah pernapasan.

Senyawa obat dalam bahan herbal ini dapat menyembuhkan sakit tenggorokan dengan membersihkan lendir dan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh infeksi paru-paru.

Kita bisa memanfaatkannya sebagai campuran minuman teh.

Demikian beberapa bahan herbal yang bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan kesehatan pernapasan.

Baca juga: 10 Bahan Herbal yang Ampuh Mengobati Sakit Tenggorokan