Buah Apa yang Bisa Jadi Penambah Trombosit Alami? Ini 9 Daftarnya...

KOMPAS.com - Jika trombsit rendah, Anda dapat meningkatkan jumlahnya secara alami, salah satunya dengan makan buah tertentu, seperti jeruk dan mangga.

Mengutip Very Well Health, trombosit adalah jenis sel darah yang bertanggung jawab atas pembekuan darah.

Jika jumlah trombosit turun di bawah normal, Anda akan mengalami peningkatan risiko pendarahan yang tidak terkontrol atau berkepanjangan.

Jika trombosit rendah, Anda membutuhkan perawatan medis tergantung penyebabnya.

Anda juga bisa banyak makan buah untuk mendukung perawatan medis.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas berbagai buah yang bisa membantu Anda meningkatkan trombosit.

Resolusi 2025, Lebih Taat, Lebih Cuan

Artikel Kompas.id

Baca juga: Buah Apa yang Bisa untuk Menaikkan Trombosit? Berikut Daftarnya...

Daftar buah penambah trombosit

Dikutip dari Very Well Health dan Healthline, macam buah penambah trombosit meliputi:

• Jeruk

Salah satu buah yang bisa jadi penambah trombosit alami adalah buah sitrus ini.

Manfaat buah jeruk ini bisa Anda peroleh berkat adanya kandungan vitamin C serta folat atau vitamin B9, yang penting untuk sel darah yang sehat.

Satu buah jeruk berukuran besar mengandung 55 mikrogram (mcg) folat.

• Mangga

Pilihan buah penambah trombosit selanjutnya adalah mangga. Hal ini karena mangga kaya akan vitamin C, yang penting utnuk fungsi dan pengelompokan trombosit.

Satu porsi (165 gram) buah mangga menyediakan sekitar 60 miligram (mg) vitamin C.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Jumlah Trombosit Darah Tanpa Transfusi

• Pepaya

Hanya 1 cangkir (145 gram) buah pepaya mengandung vitamin C 88,3 mg.

Buah tropis ini juga kaya akan enzim yang secara signifikan bisa meningkatkan aktivitas produksi trombosit di sumsum tulang.

• Stroberi

Stroberi direkomendasikan sebagai sumber vitamin C yang baik oleh National Health Service (NHS).

Dalam kandungan buah stroberi 100 gram tersedia vitamin C sebanyak 60 mg.

• Kiwi

Buah kiwi juga kaya akan vitamin C. Dalam satu cangkir (180 gram) buah kiwi mengandung 134 mg vitamin C.

Itu menjadikannya sebagai buah penambah trombosit yang sangat baik.

• Plum kering

Buah kering seperti plum mengandung banyak zat besi. Menurut penelitian, mineral ini diperlukan agar trombosit berfungsi secara efisien.

Dalam 100 gram buah plum mengandung lebih dari 3,5 mg zat besi.

Namun, perlu dicatat bahwa buah kering juga mengandung lebih banyak gula dan kalori. Sehingga, makan terlalu banyak buah ini bisa bahaya bagi kadar gula darah Anda.

Baca juga: 7 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Trombosit secara Alami

• Melon

Buah melon juga menyediakan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan trombosit.

Dalam 100 gram buah melon mengandung vitamin C sebanyak 11 mg.

Selain itu, melon juga mengandung folat dan zat besi, tetapi dalam jumlah yang tidak signifikan.

• Delima

Buah penambah trombosit lainnya adalah delima. Dalam kandungan satu buah delima ukuran 4 inci (282 gram) tersedia vitamin C sebanyak 29 mg.

Ada bukti menunjukkan bahwa buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti delima memiliki pengaruh positif terhadap kesehatan jantung, termasuk fungsi trombosit.

• Alpukat

Alpukat juga bisa bermanfaat sebagai penambah trombosit alami yang baik.

Manfaat ini berkat kandungan folat dan vitamin C di dalamnya.

Dalam 7 ons (201 gram) buah alpukat menyediakan folat sebanyak 163 mcg dan vitamin C 20 mg.

Demikianlah daftar buah yang bisa meningkatkan trombosit. Makan buah-buahan ini sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang bisa mendukung perawatan medis Anda.

Jumlah trombosit yang rendah dapat terjadi karena dua alasan, yaitu tubuh tidak memproduksi cukup trombosit atau trombosit pecah terlalu cepat.

Kondisi yang menjadi penyebab trombosit rendah meliputi kehamilan, limpa bengkak, infeksi bakteri, gangguan autoimun, dan kanker darah (leukemia).

Baca juga: Penyakit Penyebab Trombosit Rendah Termasuk Leukemia