Apa Manfaat Kopi bagi Tubuh? Berikut 10 Daftarnya…

• Menurunkan risiko depresi

Beberapa studi menemukan bahwa kebiasaan minum kopi sangat berkaitan dengan penurunan risiko depresi.

Bahkan, minum kopi setidaknya satu gelas per hari dapat menurunkan risiko depresi sekitar 8 persen.

• Melindungi dari gangguan liver

Minum lebih dari dua gelas kopi per hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko sirosis hati dan kanker hati pada orang-orang dengan penyakit liver.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa semakin banyak kopi yang diminum, semakin rendah juga risiko kematian karena penyakit liver kronis.

• Menyehatkan jantung

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum tiga hingga lima cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.

Meskipun begitu, kandungan kafein pada kopi dapat memengaruhi tekanan darah sehingga orang-orang dengan hipertensi diimbau untuk membatasi asupan kopi per hari.

Konsumsi Kopi Setiap Hari Memperpanjang Umur? Sains Menjawabnya

Artikel Kompas.id

• Menurunkan risiko kematian dini

Minum dua hingga empat gelas kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini dalam 12 dan 18 tahun setelahnya.

Selain itu, minum kopi setidaknya satu gelas per hari dapat menurunkan risiko kematian dini karena kanker.

• Meningkatkan performa fisik

Kopi kerap dikonsumsi oleh para atlet untuk meningkatkan performa fisik dan kadar energi di dalam tubuh.

Bahkan, salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan performa fisik dan kecepatan berjalan, serta mengurangi rasa lelah.

Setelah memahami apa manfaat kopi bagi tubuh, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman, jumlah kopi per hari yang disarankan untuk dikonsumsi adalah sebanyak 3-4 gelas per hari.

Selain itu, Anda yang memiliki penyakit tertentu atau lebih sensitif terhadap kafein diimbau untuk membatasi atau menghentikan kebiasaan minum kopi setiap hari jika diperlukan.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, Anda diimbau untuk minum kopi hitam tanpa bahan tambahan lainnya, termasuk gula dan krimer.