Apa Manfaat Kopi bagi Tubuh? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kopi memiliki kandungan antioksidan, termasuk polifenol, yang baik untuk kesehatan tubuh. Lalu, apa manfaat kopi bagi tubuh?

Terdapat beberapa manfaat kopi untuk kesehatan, seperti mencegah kanker, menurunkan risiko diabetes, meningkatkan energi tubuh, dan menyehatkan otak.

Minum kopi setiap hari umumnya aman. Namun, jumlah kopi per hari yang disarankan untuk dikonsumsi adalah sebanyak 3-4 gelas.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat minum kopi setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Kita Boleh Minum Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Apa manfaat kopi bagi tubuh?

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat minum kopi setiap hari untuk kesehatan yang perlu diketahui.

Konsumsi Kopi Setiap Hari Memperpanjang Umur? Sains Menjawabnya

Artikel Kompas.id

• Mencegah kanker

Kebiasaan minum kopi hitam setiap hari dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang minum kopi memiliki risiko lebih kecil untuk mengalami kanker prostat, kanker kulit, dan kanker endometrium.

• Menurunkan risiko diabetes

Beberapa studi menunjukkan bahwa minum kopi, baik yang mengandung kafein dan decaf, dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Manfaat kopi ini bisa didapatkan karena kopi memiliki kemampuan untuk menjaga fungsi sel beta di dalam pankreas yang bertugas untuk memproduksi insulin dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Baca juga: Apa Boleh Minum Kopi Hitam di Pagi Hari? Berikut Penjelasannya…

• Mencegah Alzheimer dan Parkinson

Kebiasaan minum kopi dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Sedangkan untuk orang-orang dengan Parkinson, kebiasaan minum kopi dapat mengurangi frekuensi tremor.

• Meningkatkan energi tubuh

Kopi memiliki kandungan kafein yang merupakan stimulan alami yang mampu untuk melawan rasa lelah dan meningkatkan kadar energi di dalam tubuh.

Pasalnya, kafein dapat menghambat reseptor neurotransmitter yang disebut adenosine dan meningkatkan kadar neurotransmitter yang dapat mengatur energi, termasuk dopamin.

• Menurunkan berat badan

Menurut beberapa penelitian, kopi dapat mengubah penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus, yang keduanya bermanfaat positif untuk berat badan.

Bahkan, salah satu penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan minum kopi dapat mengurangi lemak tubuh, baik pada pria dan wanita.

Baca juga: Berapa Kali Sebaiknya Minum Kopi Pahit dalam Sehari? Ini Ulasannya...

• Menurunkan risiko depresi

Beberapa studi menemukan bahwa kebiasaan minum kopi sangat berkaitan dengan penurunan risiko depresi.

Bahkan, minum kopi setidaknya satu gelas per hari dapat menurunkan risiko depresi sekitar 8 persen.

• Melindungi dari gangguan liver

Minum lebih dari dua gelas kopi per hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko sirosis hati dan kanker hati pada orang-orang dengan penyakit liver.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa semakin banyak kopi yang diminum, semakin rendah juga risiko kematian karena penyakit liver kronis.

• Menyehatkan jantung

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum tiga hingga lima cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.

Meskipun begitu, kandungan kafein pada kopi dapat memengaruhi tekanan darah sehingga orang-orang dengan hipertensi diimbau untuk membatasi asupan kopi per hari.

• Menurunkan risiko kematian dini

Minum dua hingga empat gelas kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini dalam 12 dan 18 tahun setelahnya.

Selain itu, minum kopi setidaknya satu gelas per hari dapat menurunkan risiko kematian dini karena kanker.

• Meningkatkan performa fisik

Kopi kerap dikonsumsi oleh para atlet untuk meningkatkan performa fisik dan kadar energi di dalam tubuh.

Bahkan, salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan performa fisik dan kecepatan berjalan, serta mengurangi rasa lelah.

Setelah memahami apa manfaat kopi bagi tubuh, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman, jumlah kopi per hari yang disarankan untuk dikonsumsi adalah sebanyak 3-4 gelas per hari.

Selain itu, Anda yang memiliki penyakit tertentu atau lebih sensitif terhadap kafein diimbau untuk membatasi atau menghentikan kebiasaan minum kopi setiap hari jika diperlukan.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, Anda diimbau untuk minum kopi hitam tanpa bahan tambahan lainnya, termasuk gula dan krimer.