Manfaat Buah Alpukat untuk Apa? Ini 8 Daftar Ulasannya...

KOMPAS.com - Pakar nutrisi menyebut buah alpukat sebagai superfood.

Buah ini mengandung banyak nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan, meliputi untuk mengatur kadar kolesterol dan gula darah, karena merupakan sumber serat yang baik.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas lebih lanjut tentang manfaat buah alpukat.

Baca juga: Apakah Buah Alpukat Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Ulasannya...

Fakta nutrisi buah alpukat

Penting untuk mengetahui fakta nutrisi buah alpukat. Dari nutrisi tersebut, Anda bisa memperolah berbagai manfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari Very Well Fit, kandungan buah alpukat dalam 100 gram menyediakan nutrisi sebagai berikut:

Mohamad Hanif Wicaksono, Konservasi Buah Asli Kalimantan

Artikel Kompas.id

• Kalori 160
• Lemak 14,7 gram
• Natrium 7 mg
• Karbohidrat 8,5 gram
• Serat 6,7 gram
• Gula 0,7 gram
• Proteinnya 2 gram
• Magnesium 29 mg
• Kalium 485 mg
• Vitamin C 10 mg
• Vitamin E 2,1 mg
• Vitamin K 21 mcg

Sebagian besar karbohidrat dalam alpukat berasal dari serat.

Satu alpukat utuh mengandung sekitar 17 gram karbohidrat dan 13,4 gram serat.

Satu buah alpukat utuh juga menyediakan banyak lemak yaitu sekitar 30 gram.

Namun, sebagian besar adalah lemak sehat, yang terdiri dari hampir 20 gram lemak tak jenuh tunggal dan 3,6 gram lemak tak jenuh ganda.

Buah ini juga sumber magnesium, kalium, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang sangat baik.

Baca juga: Kenapa Buah Alpukat Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya...

Manfaat buah alpukat

Dikutip dari Very Well Health dan Health, berikut ulasan manfaat buah alpukat untuk apa saja:

• Mengontrol diabetes

Indeks glikemik buah alpukat rendah, yaitu hampir nol.

Sehingga, makan buah alpukat hanya sedikit memengaruhi kadar gula darah dan bisa membantu mengontrol diabetes.

Dalam kandungan buah alpukat juga tinggi asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).

Pola makan tinggi MUFA dapat meningkatkan kesehatan metabolisme pada penderita diabetes tipe 2.