Kenali 6 Manfaat Buah Kurma yang Disebutkan dalam Al Quran

KOMPAS.com - Buah kurma memiliki banyak keistimewaan dan disebutkan dalam Al Quran sampai sebanyak 20 kali pada 16 surah.

Beberapa ayat dalam Al Quran menyebutkan buah kurma sebagai berikut:

• Memiliki banyak manfaat, baik dari pohonnya, bijinya, maupun buahnya (QS. Abasa ayat 29 dan QS. Ar-Rahman ayat 68);
• Bentuk kebesaran Allah (QS. Al-An'am ayat 141).

Secara ilmiah, buah kurma juga telah diteliti memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kita nikmati.

Artikel ini akan mengulas lebih lanjut manfaat buah kurma yang telah ditemukan secara ilmiah.

Baca juga: Kenali 11 Manfaat Jahe yang Disebutkan dalam Al-Quran

Apa saja manfaat buah kurma?

Dikutip dari Health dan Very Well Health, sejumlah manfaat buah kurma menurut fakta nutrisinya meliputi:

• Membantu mengontrol gula darah

Meski memiliki rasa manis alami, manfaat buah kurma tanpa tambahan pemanis salah satunya adalah membantu Anda mengontrol gula darah.

Hal ini karena indeks glikemik buah kurma yang rendah. Indeks glikemik mengukur berapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah bisa mencegah lonjakan gula darah dan komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Manfaat buah kurma selanjutnya adalah untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

Manfaat tersebut berkat buah yang banyak disebutkan Al Quran ini mengandung cukup banyak serat makanan.

Serat secara umum sangat bermanfaat untuk membantu pergerakan usus, yang mendukung kesehatan pencernaan.

Makan tiga buah kurma Medjool memberikan Anda serat sebanyak 4,8 gram. Jika Anda makan 100 gram buah kurma Medjool, Anda akan memperoleh sekitar 7 gram serat.

• Mendukung persalinan dan kelahiran sehat

Makan buah kurma dalam beberapa minggu terakhir kehamilan dapat membantu mempercepat persalinan alami dan mengurangi risiko persalinan diinduksi.

Sebuah penelitian melaporkan bahwa ibu hamil yang makan buah kirma dalam empat minggu terakhir kehamilan cenderung tidak memerlukan induksi persalinan.

Sebuah meta analisis terhadap delapan studi menunjukkan bahwa manfaat buah kurma termasuk bisa membantu melancarkan persalinan dan kelahiran.

Beberapa peneliti mengatakan bahwa makan buah kurma berpotensi mempersingkat fase aktif persalinan, di mana serviks melebar 6-10 milimeter untuk memungkinkan janin melewati jalan lahir.

Baca juga: Fakta Nutrisi Jahe: Tanaman Herbal yang Disebut dalam Al-Quran

• Melindungi fungsi kognitif

Manfaat buah kurma selanjutnya adalah untuk membantu melindungi otak dari penurunan kognitif.

Penelitian pada hewan telah menunjukkan potensi manfaat buah yang sangat sering disebutkan dalam Al Quran ini meliputi untuk mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti penyakit alzheimer.

Para ahli mengaitkan manfaat buah kurma ini dengan kandungan senyawa fenolik dan antioksidan (seperti antosianin, asam ferulat, asam protokatekuat, dan asam kafeat) yang ada di dalamnya.

• Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) adalah manfaat buah kurma lainnya juga yang telah terbukti dalam beberapa studi pada hewan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa buah yang banyak disebut dalam Al Quran ini bisa membantu mengontrol kadar kolesterol.

Hal itu berkat polifenol dalam kandungan buah kurma yang meningkatkan kolesterol HDL (sebagai kolesterol baik) dan mengurangi kolesterol total.

Selain itu, kandungan buah ini juga mampu mengelola tekanan darah dan melindungi jaringan jantung dari oksidasi serta peradangan (inflamasi) yang merusak.

• Mendukung kesehatan tulang

Kalsium dan magnesium merupakan mineral yang ditemukan dalam kandungan buah kurma.

Kedua mineral ini merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.

Misalnya, konsumsi cukup kalsium terkait dengan pembentukan tulang yang kuat dan berkurangnya riisko osteoporosis.

Demikianlah beberapa manfaat kesehatan yang bisa kita peroleh dari makan buah kurma. Namun, buah kurma yang diberi tambahan gula atau pemanis akan memiliki nilai manfaat berbeda.

Meski memiliki banyak manfaat potensial, tidak disarankan untuk makan buah kurma secara berlebihan.

Karena mengandung banyak serat, makan buah kurma berlebihan bisa menyebabkan kembung, rasa tidak nyaman di perut, sembelit atau diare, dan nyeri di perut.

Selain itu, orang yang alergi serbuk sari mungkin sensitif terhadap buah kurma, yang menyebabkan mulut gatal serta bibir, mulut, lidah, dan tenggorokan bengkak.

Baca juga: Kandungan Kurma dan Manfaatnya untuk Kesehatan