Apa Saja Buah Rendah Gula yang Baik Dimakan Saat Buka Puasa? Ini 7 Pilihannya...

KOMPAS.com - Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) merekomendasikan untuk buah-buahan menjadi bagian dari menu buka puasa sehat.

Namun, beberapa buah mengandung gula alami yang lebih tinggi daripada yang lainnya.

Mungkin itu menjadi kekhawatiran oleh beberapa orang yang cenderung memiliki kadar gula darah tinggi.

Sehingga, penting untuk mereka memilih buah-buahan yang memiliki kadar gula alami lebih rendah.

Sementara, Kemenkes RI juga mengingatkan untuk tidak buka puasa Ramadhan dengan makanan yang asam.

Apa saja buah yang memiliki kadar gula darah rendah? Artikel ini akan menunjukkan pilihannya.

Baca juga: Buah Terbaik untuk Buka Puasa Apa? Ini 7 Pilihannya...

Pilihan buah dengan kandungan gula rendah

Dikutip dari Real Simple, Health, dan Very Well Fit, macam buah dengan kadar gula darah rendah di antaranya:

• Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah rendah gula dan padat nutrisi, jadi sangat baik untuk jadi bagian dari menu buka puasa.

Satu buah alpukat utuh mengandung kurang dari setengah gram gula.

Sementara, Anda bisa mendapatkan serat sampai 9 gram. Dalam kandungan buah alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

• Semangka

Semangka adalah buah rendah gula lainnya yang bisa menjadi pilihan terbaik untuk buka puasa.

Secangkir potongan (152 gram) semangka mengandung 9 gram gula dengan hanya 45 kalori.

Meskipun memiliki indeks glikemik tinggi, buah semangka mengandung 92 persen air dan sedikit karbohidrat.

• Melon

Gula dalam kandungan buah melon juga rendah, hanya lebih sedikit.

Kandungan buah melon dalam satu porsi (134 gram) hanya mengandung 10,5 gram gula.