Makan Buah Alpukat Bermanfaat untuk Apa? Ini 6 Manfaatnya...

KOMPAS.com - Makan buah alpukat memiliki banyak manfaat, termasuk untuk mengontrol gula darah dan menyehatkan jantung.

Alpukat memiliki keunggulan sebagai buah dengan mengandung banyak lemak sehat, selain serat dan berbagai vitamin serta mineral.

Berkat kandungan buah alpukat yang kaya, para pakar nutrisi mengategorikannya sebagai superfood.

Artikel ini selanjutnya akan menjelaskan berbagai manfaat makan buah alpukat berkat kandungan nutrisinya.

Baca juga: Apa Saja Kandungan dari Buah Alpukat? Ini Ulasannya...

Apa saja manfaat makan buah alpukat?

Disarikan dari Very Well Health dan Health, makan buah alpukat memberikan Anda sejumlah manfaat meliputi:

• Mendukung pola makan lebih sehat

Alpukat dapat membantu mendukung pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan.

Menurut penelitian Guan VX, dkk. (2021), orang yang mengonsumsi alpukat akan lebih tinggi mendapatkan asupan nutrisi, seperti serat, lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda). magnesium, kalium, dan vitamin E.

• Mengontrol diabetes

Makan buah alpukat hanya bisa sedikit meningkatkan kadar gula darah karena indeks glikemiknya hampir nol (rendah).

Oleh karenanya, manfaat buah alpukat bisa diperoleh untuk mencegah lonjakan gula darah dan membantu mengontrol diabetes.

• Menyehatkan jantung

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah alpukat bisa untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan kolesterol total.

Buah ini juga sumber kalium yang sangat baik, yang bisa membantu mengurangi tekanan darah.

Itu semua berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Buah Pepaya? Ini 5 Daftarnya...

• Menyehatkan usus

Buah alpukat mengandung serat yang bisa membantu memeliharan bakteri baik di usus.

Bakteri baik yang memakan serat buah ini akan menghasilkan asam lemak rantai pendek yang memberikan kesehatan pada sel-sel usus dan lapisan usus.

Buah alpukat kaya serat. Satu buah alpukat mengandung sekitar 13,5 gram serat.