Ingin Tetap Sehat Saat Mudik Lebaran? Ini Tip dari PAFI

KOMPAS.COM – Mudik Lebaran menjadi momen yang dinanti. Namun, perjalanan panjang menuju kampung halaman bisa berdampak pada kesehatan.

Ketua Umum Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Pusat Mozes Wambrauw Simbiak mengingatkan pentingnya menjaga kondisi tubuh agar tetap fit selama perjalanan.

“Perjalanan jauh sering kali membuat tubuh kelelahan dan rentan terkena penyakit. Pastikan cukup istirahat sebelum berangkat dan siapkan bekal makanan sehat,” ujar Mozes dilansir dari https://pafisalakan.org.

Baca juga: PAFI Ingatkan Bahaya Dehidrasi Saat Puasa, Ini Cara Mencegahnya

Selain istirahat, hidrasi yang cukup juga harus diperhatikan agar tubuh tetap bugar. Pasalnya, kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan menurunkan daya tahan tubuh selama perjalanan.

“Banyak orang lupa minum air saat mudik, padahal ini penting untuk mencegah dehidrasi. Usahakan minum air putih secara teratur, terutama jika perjalanan memakan waktu lama,” kata Mozes.

Selain itu, pemudik juga disarankan melakukan peregangan ringan agar tubuh tidak kaku selama perjalanan. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan nyeri otot dan memperlambat sirkulasi darah.

Baca juga: Hindari Makan Berlebihan Saat Buka Puasa, PAFI Ungkap Risikonya

“Setiap dua jam sekali, luangkan waktu untuk bergerak atau sekadar melakukan peregangan ringan. Ini bisa membantu mencegah pegal-pegal dan meningkatkan kenyamanan saat mudik,” tambahnya.

Mozes mengimbau masyarakat untuk tetap menjaga pola hidup sehat selama mudik. Dengan persiapan yang baik, perjalanan mudik bisa lebih nyaman dan tubuh tetap bugar hingga tiba di kampung halaman.