8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

KOMPAS.com – Kesehatan ginjal sangat penting dijaga mengingat fungsinya yang begitu vital.

Ginjal di antaranya memiliki fungsi membuang sisa metabolisme, racun, dan garam dari dalam tubuh.

Apabila ginjal sampai rusak dan terjadi komplikasi, maka penderitanya bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, gangguan elektrolit, sampai malnutrisi.

Baca juga: 10 Gejala Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai

Bahkan, kondisi ginjal yang kurang baik bisa membuat seseorang harus menjalani cuci darah atau hemodialisis sampai 3 kali seminggu, termasuk konsumsi obat-obatan khusus.

Parahnya, penyakit ginjal kronis ini bukan hanya bisa menyerang orang dewasa, tapi juga anak-anak.

Pada anak-anak, penyakit ginjal kronis bukan hanya bisa memengaruhi fisik mereka, melainkan juga sosial, emosi, termasuk prestasi belajar di sekolah.

Merangkum Medical News Today dan Health Line, tersedia sejumlah cara menjaga kesehatan ginjal yang baik dipraktikan sedari dini untuk mencegah penyakit ginjal kronis.

Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Terapkan diet sehat dan seimbang

Setiap orang, terutama anak-anak dianjurkan untuk dapat menerapkan pola makan sehat dan seimbang untuk mencegah gizi lebih atau obesitas.

Sepeti diketahui, obesitas dapat memicu tekanan darah tinggi (hipertensi) dan risiko diabetes yang merupakan dua penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat diterapkan dengan komposisi berikut:

• Karbohidrat kompleks dengan proporsi 50-60 persen
• Lemak dengan proporsi 25-35 persen
• Protein dengan proporsi sebesar 5-20 persen
• Serat dengan proporsi 15-25 persen
• Pemenuhan mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi tapi Justru Menyehatkan

2. Batasi konsumsi gula

Para ahli menyarankan agar siapa saja sebaiknya mewaspadai asupan gula karena bahan makanan manis ini bisa menjadi penyebab utama diabetes dan obesitas.

Keduanya tidak baik untuk mendukung kesehatan ginjal.