12 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Kesuburan Pria

KOMPAS.com - Sebelum menikah, banyak pria mungkin cuek tidak memikirkan kualitas spermanya.

Pemikiran tersebut kemudian berubah seiring tiba saatnya para pria mulai membina sebuah keluarga.

Terlebih, saat pernikahan sudah berjalan beberapa tahun dan sang istri belum juga menunjukkan adanya tanda-tanda kehamilan yang sedang diharapkan.

Baca juga: 3 Penyebab Jumlah Sperma Sedikit yang Perlu Diwaspadai

Beberapa pria pun perlu mencoba beragam cara saat ingin mendapatkan momongan. Salah satunya, menjaga kualitas sperma mereka tetap sehat.

Seorang pria membutuhkan sperma berkualitas baik untuk membuahi sel telur yang dimiliki pasangannya.

Bagi Anda yang tengah mengupayakan program kehamilan, ada beberapa cara meningkatkan kualitas sperma yang bisa dipertimbangkan.

Bagaimana saja?

1. Berhenti merokok

Dilansir dari Parents, merokok terbukti dapat menurunkan jumlah sperma dan membuat sperma lambat bergerak.

Kondisi tersebut dapat mengganggu proses pembuahan sel telur.

Para pria disarankan untuk berhenti merokok jika sedang menjalankan program hamil bersama pasangan.

Para pria juga dianjurkan tidak mengonsumsi ganja maupun obat-obatan terlarang. Konsumsi narkoba dapat merusak sperma.

Menurut riset, peluang istri mengalami keguguran meningkat saat pasangannya menggunakan narkoba seperti kokain, ganja, sampai amfetamin.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

2. Kurangi konsumsi kafein

Sebuah studi menemukan jumlah dan konsentrasi sperma pada beberapa pria Denmark berkurang akibat sering mengonsumsi soda dan kafein.

Sejumlah ahli pun menyarankan para pria untuk dapat membatasi konsumsi kafein agar sperma sehat.

Bagi pria, asupan kafein dari kopi, teh, cokelat, maupun minuman energi disarankan maksimal hanya 300 miligram (sekitar tiga porsi) per hari.

3. Batasi atau hindari alkohol

Alkohol terbukti dapat mengurangi produksi sperma dan menyebabkan kelainan sperma.

Selain itu, konsumsi alkohol juga bisa mengganggu kehidupan seksual.

Para ahli menyebut pria yang sedang mabuk performa seksualnya buruk.

Baca juga: 9 Cara Meningkatkan Jumlah Sperma untuk Mendukung Kehamilan

4. Konsumsi suplemen

Seperti perempuan, laki-laki juga dianjurkan untuk dapat mengonsumsi suplemen vitamin prenatal jika sedang menjalankan program hamil.