12 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Kesuburan Pria

Para ahli menyebut pria yang sedang mabuk performa seksualnya buruk.

Baca juga: 9 Cara Meningkatkan Jumlah Sperma untuk Mendukung Kehamilan

4. Konsumsi suplemen

Seperti perempuan, laki-laki juga dianjurkan untuk dapat mengonsumsi suplemen vitamin prenatal jika sedang menjalankan program hamil.

Suplemen yang disarakan antara lain berupa vitamin B12, vitamin C, vitamin E, seng, dan selenium.

Seng diketahui dapat menjaga kadar testosteron normal.

Sedangkan selenium terbukti dapat meningkatkan jumlah sperma pada pria. Sekaligus mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.

Para pria dianjurkan mengonsumsi suplemen ini mulai enam bulan sebelum pembuahan agar sperma sehat, kuat, gesit, dan tidak menggumpal.

5. Jaga berat badan tetap ideal

Obesitas atau kelebihan berat badan bisa berdampak buruk pada sperma pria.

Kegemukan juga dapat memengaruhi libido dan performa seksual pria.