12 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Kesuburan Pria

Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi stres, seperti:

• Memperbaiki kualitas tidur
• Menjaga pola makan
• Berolahraga secara teratur
• Bersosialisasi
• Liburan
• Menekuni hobi
• Termasuk berkonsultasi dengan psikolog atau ahli

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

9. Jaga kondisi testis

Jika ingin memiliki sperma yang sehat, para pria harus dapat memastikan suhu di sekitar area testis tetap dingin.

Apabila area sekitar testis terlalu panas, produksi sperma dapat terganggu.

Para pria, coba batasi waktu berendam di kolam air panas, sauna, dan kamar uap agar sperma sehat.

10. Waspada bahan kimia tertentu

Jika Anda bekerja dekat dengan bahan kimia berbahaya seperti logam berat, timah, dan pelarut kimia berbahaya, pastikan selalu menggunakan alat pelindung diri standar.

Paparan bahan kimia tersebut berisiko merusak sperma.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

11. Mengatur kembali jadwal hubungan seks

Hindari hubungan seks yang terlalu sering jika ingin meningkatkan kualitas sperma untuk mendukung kehamilan. 

Mengapa demikian? Hubungan badan yang terlalu sering dilaporkan bisa mengakibatkan jumlah dan kualitas sperma yang dihasilkan akan berkurang.

Intensitas hubungan seks rata-rata pasangan suami istri yang sudah cukup lama menikah yakni biasanya 2-3 kali seminggu.

Apabila pasangan suami istri menginginkan anak pada waktunya, maka yang perlu diperhatikan adalah mengatur kembali jadwal berhubungan seks tersebut.

Melakukan variasi jumlah tentu bukan merupakan masalah berarti.

Jadi, usahakan tiga hari sebelum waktunya berhubungan seks (koitus) tidak melakukan senggama, sehingga produksi sperma suami bisa lebih optimal.

12. Jadwalkan pemeriksaan 

Para pria sebaiknya dapat juga melakukan pemeriksaan dengan dokter saat sedang menjalani program kehamilan.

Pemeriksaan dengan dokter bermanfaat untuk memberikan gambaran kesehatan dan status kesuburan.

Baca juga: 16 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Saat Program Hamil

Saat pemeriksaan, para pria mungkin akan mendapatkan penjelaskan dari dokter tentang indeks massa tubuh (BMI), obat atau suplemen yang diperlukan, sampai saran perbaikan gaya hidup.

Saat bertemu dengan dokter, para pria bisa lebih leluasa membicarakan pilihan cara meningkatkan kualitas sperma.