8 Makanan yang Baik Dikonsumsi Agar Tidak Mudah Haus saat Puasa

KOMPAS.com - Beberapa orang yang menjalani ibadah Ramadhan acapkali mengandalkan banyak minum agar tidak mudah haus saat puasa.

Namun, tahukah Anda bahwa memilih makanan yang tepat juga bisa membantu menghilangkan rasa gampang haus saat puasa?

Berikut beberapa makanan untuk mencegah rasa haus berlebihan saat puasa berikut pantangannya.

Baca juga: 5 Cara Menambah Berat Badan saat Puasa yang Aman dan Sehat

Makanan yang baik dikonsumsi agar tidak mudah haus saat puasa

Sejumlah makanan yang tinggi kandungan air dan dapat mengikat air dapat membantu Anda agar tidak mudah haus saat puasa.

Dikutip dari buku 1.001 Makanan Sehat oleh Tim Navari, berikut beberapa di antaranya:

• Mangga

Buah ini kaya akan mineral dan vitamin, terutama vitamin A yang baik untuk kesehatan kulit. Makan mangga sewaktu sahur atau buka puasa tak hanya bisa mencegah haus, tapi juga dapat membuat kulit lebih sehat.

• Delima

Buah ini selain banyak mengandung air juga menyimpan antioksidan polifenol. Antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari radikal bebas akibat paparan sinar matahari berlebihan.

• Alpukat

Buah ini sekilas memang tidak tampak terlihat banyak mengandung air. Namun, alpukat dapat membantu tubuh menyimpan air lebih lama. Selain itu, buah ini juga kaya akan lemak baik yang bisa mencegah penyakit kronis.

• Mentimun

Sayuran ini banyak mengandung air, sehingga bisa dimanfaatkan sebagai makanan agar tidak mudah haus saat puasa. Selain itu, kulit sayuran ini juga kaya akan vitamin A, C, dan asam folat. Untuk itu, makan mentimun bersama kulitnya agar manfaatnya lebih terasa.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan saat Puasa

• Brokoli

Sayuran persilangan ini dapat mencegah dehidrasi. Selain itu, kandungan antioksidan brokoli bisa membantu melawan peradangan di dalam tubuh.

• Buah beri

Segala jenis buah beri termasuk mulberry, blueberry, blackberry, cranberry, anggur, terong, atau pisang memiliki kandungan air sekitar 90 persen. Selain bisa menghilangkan haus, buah ini juga bisa membantu melawan radikal bebas karena tinggi antioksidan.

• Yogurt

Makanan ini banyak mengandung kalium dan natrium. Kedua zat gizi ini dapat membantu mengisi elektronik di dalam tubuh, sehingga tubuh terhidrasi dan tidak mudah haus setelah makan yogurt.

• Gandum utuh

Gandum utuh termasuk makanan yang baik dikonsumsi agar tidak mudah haus dan lapar saat puasa. Siapa sangka, ternyata makanan ini ternyata memiliki kandungan air sampai 90 persen, seperti buah beri.

Baca juga: 8 Cara Agar Tidak Gampang Haus saat Puasa

Makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi agar tidak mudah haus saat puasa

Terdapat sejumlah makanan penyebab haus yang sebaiknya dihindari ketika sahur dan buka puasa. Dilansir dari AlArabiya, berikut beberapa di antaranya:

• Gorengan dan makanan tinggi lemak jahat
• Makanan olahan, berpengawet, atau instan; seperti sosis, sup instan, mi instan, atau frozen food
• Makanan tinggi gula, termasuk segala jenis hidangan penutup
• Asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda

Pertimbangkan beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak dikonsumsi agar tidak haus saat puasa di atas.

Tak hanya untuk menjaga kebugaran selama Ramadhan, tapi juga demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Bulan Puasa?