Kenapa Paha Sakit setelah Olahraga? Berikut 4 Penyebabnya...

KOMPAS.com - Olahraga yang dilakukan dapat mendukung kesehatan secara umum. Namun, kenapa paha sakit setelah olahraga?

Ternyata, paha yang sakit setelah berolahraga dapat disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti otot yang keseleo, kaku, dan cedera saat berolahraga.

Untuk mengatasinya, Anda bisa memijat area paha yang sakit dan melakukan jenis olahraga yang lebih ringan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab paha sakit setelah olahraga dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Memakai Jaket saat Olahraga? Berikut Penjelasannya…

Kenapa paha sakit setelah olahraga?

Paha yang sakit setelah olahraga adalah kondisi yang normal. Namun, rasa sakit yang terlalu parah merupakan tanda bahwa olahraga yang dilakukan terlalu berlebihan atau memiliki intensitas yang tinggi.

Dilansir dari WebMD, paha yang sakit setelah olahraga adalah kondisi yang normal.

Rasa sakit di area paha ini umumnya muncul ketika Anda baru mulai berolahraga atau meningkatkan intensitas olahraga yang dilakukan.

Paha juga akan terasa lebih sakit ketika jenis olahraga yang dilakukan melibatkan gerakan yang melompat atau gerakan lainnya yang menambah beban pada otot.

Pasalnya, otot akan tumbuh dan menjadi lebih kuat sehingga memicu robekan kecil pada jaringan otot.

Kerusakan ini adalah kondisi yang wajar, namun dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan sakit, khususnya dalam satu atau dua hari setelahnya.

Selain itu, ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan rasa sakit di area paha. Melansir Medical News Today, ada beberapa penyebab paha sakit setelah olahraga, seperti:

• Mengalami otot keseleo atau kaku sehingga menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba, bengkak di area paha, dan kesulitan untuk melakukan peregangan atau gerakan lainnya
• Mengalami cedera, khususnya ketika otot paha bekerja terlalu keras atau ketika tidak melakukan pemanasan sebelumnya
• Mengalami cedera pada bagian tubuh lainnya yang menjalar ke area paha atau lutut sehingga menyebabkan rasa sakit
• Mengalami masalah kesehatan kronis, seperti radang sendi

Rasa sakit di area paha setelah berolahraga merupakan kondisi yang normal.

Namun, rasa sakit yang membuat Anda tidak bisa berjalan merupakan masalah kesehatan yang lebih serius sehingga perlu diatasi secara medis.

Baca juga: 5 Olahraga yang Dilarang untuk Penyakit Jantung

Cara mengatasi paha sakit setelah olahraga

Paha yang sakit setelah berolahraga dapat mengatasinya sendiri tanpa melakukan perawatan secara medis.

Beberapa cara mengatasi paha sakit setelah olahraga yang bisa dilakukan, seperti:

• Melakukan olahraga yang dapat mempercepat waktu pemulihan, seperti olahraga dengan intensitas ringan, yoga, dan berenang
• Beristirahat setelah berolahraga, setidaknya satu hari, agar tubuh dapat melakukan pemulihan dan mengembalikan energi yang hilang
• Mengompres area paha yang sakit dengan es selama 20-30 menit
• Mengompres dengan kompres hangat jika rasa sakit tidak kunjung membaik dalam 48 jam
• Melakukan gerakan peregangan untuk mengurangi rasa sakit di area paha
• Memijat area paha yang sakit untuk mengurangi kekakuan otot
• Mengonsumsi obat untuk mengurangi rasa nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen
• Mengenakan compression garment atau pakaian kompresi setelah berolahraga untuk mengurangi rasa nyeri dan mempercepat proses pemulihan
• Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh ketika mengalami nyeri otot dan untuk mengembalikan energi yang hilang

Memahami kenapa paha sakit setelah olahraga sangatlah penting karena kondisi ini merupakan kondisi yang wajar.

Meskipun begitu, paha yang terasa sakit sakit bisa jadi disebabkan oleh masalah kesehatan yang lebih serius sehingga perlu diatasi secara medis.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi obat-obatan yang belum terbukti aman secara medis agar tidak memicu kondisi yang lebih serius.

Baca juga: Bolehkah Olahraga saat Badan Sakit Semua? Berikut Penjelasannya…