Berapa Langkah Minimal Orang Jalan Kaki 1 Hari? Berikut Penjelasanya…

KOMPAS.com - Berjalan kaki setiap hari dapat mendukung kesehatan tubuh dan menghindarkan dari risiko masalah kesehatan yang serius. Namun, berapa langkah minimal orang jalan kaki 1 hari?

Ternyata, langkah minimal jalan kaki satu hari adalah 10.000 langkah.

Namun, ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi jumlah langkah per hari, seperti usia, tingkat kesehatan, dan tujuan yang akan dicapai.

Beberapa orang bisa memiliki jumlah langkah kaki yang lebih sedikit, sedangkan yang lainnya memiliki jumlah langkah kaki yang lebih banyak.

Untuk lebih jelasnya, ketahui langkah minimal jalan kaki sehari dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Berapa langkah minimal orang jalan kaki 1 hari?

Ternyata, langkah minimal orang jalan kaki 1 hari adalah sebanyak 10.000 langkah.

Dilansir dari Medical News Today, orang dewasa diimbau untuk berjalan kaki 10.000 langkah per hari, atau setara dengan delapan kilometer.

Semakin banyak langkah kaki saat berjalan kaki, maka akan semakin besar manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh, termasuk menurunkan risiko obesitas dan osteoporosis.

Meskipun begitu, tidak semua orang bisa melakukan olahraga jalan kaki 10.000 langkah per hari.

Ada juga beberapa faktor yang akan memengaruhi banyaknya langkah kaki yang diperlukan dalam sehari, seperti usia, tingkat kesehatan, dan tujuan berjalan kaki.

Meskipun begitu, berjalan kaki secara rutin dengan jumlah kurang dari 10.000 langkah per hari tetap bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Bersepeda atau Jalan Kaki, Mana yang Lebih Sehat?

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan penggunaan alat apapun.

Meskipun begitu, berjalan kaki secara rutin dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan, seperti:

• Menjaga berat badan tetap ideal dan membakar lemak
• Mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2
• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
• Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
• Meningkatkan ketahanan otot
• Meningkatkan energi di dalam tubuh
• Meningkatkan suasana hati, kemampuan kognitif, daya ingat, dan kualitas tidur
• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
• Meningkatkan sistem imun tubuh
• Mengurangi stres dan ketegangan

Anda yang baru mulai berolahraga dan berjalan kaki tidak perlu mengkhawatirkan berapa langkah minimal orang jalan kaki 1 hari.

Anda bisa mulai dengan jumlah langkah dan kecepatan yang lebih rendah untuk membangun kebiasaan serta menurunkan risiko cedera.

Setelah terbiasa, Anda bisa meningkatkan kecepatan serta jumlah langkah per hari untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan.

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari untuk Kesehatan