10 Cara Alami Mengatasi Tenggorokan Sakit Saat Bangun Tidur

KOMPAS.com - Tenggorokan terasa sakit, perih, atau kering saat bangun tidur membuat sebagian orang merasa tak nyaman. Lantas, adakah cara alami mengatasi tenggorokan sakit saat bangun tidur?

Untuk diketahui, penyebab tenggorokan sakit bisa karena dehidrasi. Hal itu disebabkan karena tubuh kita tidak mendapat asupan minuman dan makanan selama 7-8 jam atau saat tidur.

Selain itu, tenggorokan sakit saat bangun tidur juga bisa muncul akibat udara kering, refluks asam lambung, alergi, infeksi virus, dan polusi udara.

Baca juga: Mengapa Tenggorokan Sakit Saat Bangun Tidur? Berikut 7 Penyebabnya...

Dilansir dari Sleep Foundation, perawatan untuk mengatasi sakit tenggorokan saat bangun tidur bisa ditentukan setelah mengetahui penyebab yang mendasarinya.

Misalnya, sakit tenggorokan yang disebabkan oleh alergi, bisa dihilangkan dengan mencegah alergen dan mengonsumsi antihistamin.

Namun, ada cara alami mengatasi tenggorokan sakit saat bangun tidur. Berikut ulasan singkatnya.

Cara alami mengatasi tenggorokan sakit saat bangun tidur

Berikut cara alami mengatasi tenggorokan sakit saat bangun tidur yang bisa kamu coba:

1. Mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih, infused water, mengonsumsi air kaldu untuk mencegah dehidrasi
2. Menggunakan pelembap udara di kamar tidur
3. Mengobati kondisi yang mendasarinya, seperti sleep apnea
4. Hindari bernapas melalui mulut
5. Menjauhi sumber alergen, seperti debu, polutan, serbuk sari
6. Mengonsumsi makanan lunak atau yang tidak terlalu kering
7. Membatasi makanan pedas, makanan dan minuman manis, terlalu asam, minuman berkafein, dan alkohol
8. Berhenti merokok
9. Mengisap permen pelega tenggorokan atau es serut untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan
10. Mengonsumsi minuman hangat, seperti teh hijau, air rebusan jahe.

Apabila cara alami tersebut tidak dapat meredakan keluhan Anda, konsultasikan ke dokter demi mengetahui perawatan yang pas untuk mengatasi tenggorokan sakit saat bangun tidur.

Dokter mungkin meresepkan obat anti-inflamasi, pereda nyeri, atau obat semprot mulut untuk menyembuhkan masalah Anda.

Baca juga: 12 Penyebab Tenggorokan Sakit saat Menelan dan Cara Mengatasinya

Kapan perlu ke dokter?

Meski biasanya tenggorokan sakit bisa diobati dengan perawatan ala rumahan, Anda perlu segera ke dokter atau mencari pertolongan medis apabila mengalami kondisi, seperti:

• Kesulitan bernapas atau menelan
• Sakit tenggorokan berulang tanpa mengetahui sebab yang jelas
• Gejala infeksi seperti demam atau nyeri sendi
• Mulut kering yang belangsung lama
• Sensasi terbakar dan muncul bercak putih di mulut.

Itulah ulasan mengenai cara alami mengatasi tenggorokan sakit saat bangun tidur dan kapan perlu ke dokter yang mungkin bisa menjadi tambahan informasii bagi Anda.