10 Makanan yang Baik dan Buruk Saat Kolesterol Tinggi

KOMPAS.com - Ada sejumlah makanan yang baik dan buruk untuk orang dengan kolesterol tinggi.

Pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan bisa berperan menurunkan kadar kolesterol.

Sementara, beberapa makanan lain yang tinggi lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit serius.

Sehingga, mengubah pola makan termasuk salah satu cara mengobati kolesterol tinggi.

Simak terus artikel ini selengkapnya untuk tahu macam-macam makanan yang baik dan buruk untuk Anda yang memiliki kolesterol tinggi.

Baca juga: Orang Kolesterol Tinggi Tidak Boleh Makan Apa? Ini Penjelasannya...

Daftar makanan yang baik saat kolesterol tinggi

Dikutip dari GoodRx, sebenarnya ada banyak makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol, khususnya yang bersifat jahat (LDL).

Ada juga jenis kolesterol baik (HDL) yang membantu menghilangkan LDL dalam darah. LDL tinggi meningkatkan risiko penyakit kardovaskular.

Beberapa daftar makanan yang baik untuk mengatasi kolesterol tinggi meliputi:

• Kacang-kacangan

Kacang kaya akan serat dan lemak sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Kacang terbaik untuk memperbaiki kadar kolesterol adalah kenari, almond, pistachio, kacang macadamia, pecan, dan hazelnut.

Baca juga: 7 Langkah Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

• Legume dan lentil

Ini adalah sumber protein tanpa lemak yang juga tinggi serat.

Ini termasuk kacang hitam, pinto, ginjal, dan putih. Lentil dan kacang polong juga merupakan pilihan yang bagus untuk Anda yang memiliki kolesterol tinggi.

• Biji-bijian

Biji-bijian utuh termasuk quinoa, beras merah, dan makanan terbuaat dari gandum utuh.

Daripada makanan yang terbuat dari biji-bijian olahan (seperti roti putih), disarankan untuk menonsumsi tortilla gandum utuh, roti, pasta, dan sereal.

Oat gandum utuh sangat membantu dalam menurunkan kolesterol LDL.

Baca juga: Apa yang Dirasakan Saat Kolesterol Tinggi? Berikut Ulasannya...