Apa Saja Manfaat Makan Alpukat Setiap Hari? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Alpukat adalah buah yang kaya akan serat dan mengandung banyak lemak sehat, berbeda dengan kebanyakan buah-buahan lainnya.

Terdapat juga berbagai vitamin dan mineral dalam kandungan buah ini.

Berkat kandungannya makan alpukat setiap hari menawarkan banyak manfaat, termasuk untuk mengontrol berat badan dan gula darah.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas lebih lanjut tentang manfaat makan alpukat setiap hari.

Baca juga: Makan Buah Alpukat Bermanfaat untuk Apa? Ini 6 Manfaatnya...

Apa saja manfaat makan alpukat setiap hari?

Disarikan dari Health dan Medical News Today, mengonsumsi alpukat bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan yaitu meliputi:

• Mengontrol berat badan

Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Lemak ini bermanfaat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah Anda makan berlebihan.

Serat dalam kandungan buah alpukat juga berperan memberikan manfaat itu. Selain itu, serat mampu melancarkan pencernaan.

Pasalnya, buah ini juga mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang terkait dengan kontrol berat badan yang sehat.

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Makan alpukat setiap hari bisa memelihara pencernaan Anda lebih sehat.

Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi. Makan setengah buah alpukat bisa memberikan asupan serat sekitar 6-7 gram.

Makan cukup serat bisa membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risko kanker usus besar.

• Menyehatkan jantung

Dalam 100 gram buah alpukat, Anda bisa mendapatkan 76 miligram (mg) sterol tumbuhan yang disebut beta-sitosterol.

Mengonsumsi beta-sitosterol dan sterol tumbuhan lainnya secara teratur bisa membantu menjaga kadar kolesterol dalam kisaran yang sehat.

Kadar kolesterol yang terjaga baik penting untuk kesehatan jantung.

Baca juga: Kandungan Buah Alpukat: Sumber Lemak Sehat, Serat, dan Vitamin