3 Langkah untuk Postur Tubuh Lebih Ideal

Kompas.com - 30/07/2013, 10:18 WIB
Atur pernafasan dengan gerakan sederhana untuk membuat tubuh kembali segar, konsentrasi pun terjaga. SHUTTERSTOCKAtur pernafasan dengan gerakan sederhana untuk membuat tubuh kembali segar, konsentrasi pun terjaga.
|
EditorAsep Candra


KOMPAS.com —
Postur tubuh yang baik akan mempermudah aktivitas sehari-hari dan tentunya menunjang penampilan yang lebih menarik. Namun, postur tubuh yang baik tidak mungkin dimiliki dengan hanya olahraga selama 15 menit. Sebaliknya, dibutuhkan tekad yang kuat untuk menjaga postur tetap tegak.

Saat belum terbiasa, menegakkan tubuh dan menjaga posturnya tetap baik tentu akan sedikit menyulitkan. Kabar baiknya, latihan kekuatan dan kelenturan dapat membantu kita untuk mendapatkan postur yang diidamkan tersebut.  Selain itu, ada pula langkah-langkah sederhana untuk menjaga postur tetap baik. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Pemeriksaan diri di cermin

Berdiri di depan cermin, kemudian lihat postur tubuh Anda yang sekarang. Apakah pundak tampak membungkuk, tidak tegap, dada tampak cekung, tidak membusung, dagu tampak ke bawah, tidak terangkat, kepala tampak maju, tidak sejajar dengan bahu.

Jika Anda memiliki postur lama yang kurang baik seperti tadi, maka tariklah perut dan bokong ke dalam, dan buka lutut sejajar bahu. Dengan begitu, postur tubuh Anda harusnya menjadi lebih baik. Tugas Anda selanjutnya adalah mengusahakan untuk menjaga postur tetap seperti itu.

2. Gunakan dinding

Berdirilah dengan punggung menempel dinding dengan jarak tumit dengan dinding sekitar 15 sentimeter. Biarkan kepala, bahu, dan bokong menyentuh dinding.

Selipkan tangan di belakang punggung bawah. Jika ketebalan celah punggung dengan dinding melebihi ketebalan tangan, maka kencangkan perut dan busungkan dada untuk meratakan kurva di punggung Anda.  

3. Duduk di kursi

Letakkan kedua kaki di lantai atau di sandaran kaki, pastikan lutut terbuka selebar pinggul. Angkat dagu hingga bagian atas kepala menghadap persis ke langit-langit. Tarik bahu hingga menyentuh bagian sandaran kursi.


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sakit Kepala Sebelah Kiri: Penyebab dan Cara Menghilangkannya

Sakit Kepala Sebelah Kiri: Penyebab dan Cara Menghilangkannya

Health
Idealnya, Sperma Harus Keluar Berapa Kali dalam Seminggu?

Idealnya, Sperma Harus Keluar Berapa Kali dalam Seminggu?

Health
Tanpa 6 Organ Tubuh Ini, Manusia Masih BIsa Hidup Normal

Tanpa 6 Organ Tubuh Ini, Manusia Masih BIsa Hidup Normal

Health
6 Bahaya Karang Gigi Jika Dibiarkan Menumpuk

6 Bahaya Karang Gigi Jika Dibiarkan Menumpuk

Health
4 Tanda Kesalahan Cara Menyikat Gigi

4 Tanda Kesalahan Cara Menyikat Gigi

Health
7 Cara Cepat Menghilangkan Jerawat

7 Cara Cepat Menghilangkan Jerawat

Health
5 Cara Turunkan Risiko Kanker Paru

5 Cara Turunkan Risiko Kanker Paru

Health
Jumlah Kalori dalam Donat

Jumlah Kalori dalam Donat

Health
Pedoman Screen Time pada Anak Balita dari WHO

Pedoman Screen Time pada Anak Balita dari WHO

Health
Manfaat Kesehatan Makan Makanan Pedas

Manfaat Kesehatan Makan Makanan Pedas

Health
Tips Cegah Stres saat WFH di Masa Pandemi Covid-19

Tips Cegah Stres saat WFH di Masa Pandemi Covid-19

Health
Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Jerawatan

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Jerawatan

Health
Sperma Encer: Penyebab dan Cara Mengatasi

Sperma Encer: Penyebab dan Cara Mengatasi

Health
Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet

Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet

Health
5 Alasan Bayi di Bawah Usia 6 Bulan Belum Boleh Diberi MPASI

5 Alasan Bayi di Bawah Usia 6 Bulan Belum Boleh Diberi MPASI

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X