Kompas.com - 28/12/2013, 15:54 WIB
|
EditorAsep Candra

Latihan CrossFit menggabungkan gerakan-gerakan kekuatan tubuh misalnya squat, burpee, lompat, push up, sit up, dan sebagainya. Kecepatan dan intensitasnya pun bergantung pada individu yang menjalaninya. Hanya saja, bagi pemula sebaiknya tidak melakukan olahraga ini di kelas profesional karena memicu pemula untuk melakukan porsi latihan yang berlebihan dari yang seharusnya mereka lakukan.

4. Zumba
Beberapa waktu lalu, aerobik menjadi jawara di kalangan pencinta senam. Namun tren sedikit bergeser pada jenis yang lebih mengarah ke dansa, yaitu zumba. Zumba sejatinya merupakan program fitnes tarian yang dibuat oleh penari asal Kolombia Alberto "Beto" Perez di tahun 1990.

Namun zumba di Indonesia mulai populer ketika banyak selebritas yang mempromosikannya sebagai jenis olahraga yang cepat membuat tubuh langsing. Misalnya Liza Natalia yang sampai membuat kelas zumba sendiri untuk mempopulerkan zumba.

5. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang sudah lama populer, namun gaungnya di tahun 2013 belum padam. Apalagi festival yoga tahunan kembali di gelar di tahun ini, misalnya Namaste Festival.
 
6. Sepeda
Tren olahraga "gowes" memang sudah cukup meredup di tahun 2013, namun nyatanya tetap banyak orang yang setia dengan sepedanya. Adanya komunitas mungkin menjadi faktor penting penguatan peminat sebuah jenis olahraga. Misalnya komunitas Bike2Work Indonesia yang menjadikan bersepeda sebagai gaya hidup untuk pergi ke kantor, sehingga pelakunya pun tetap setia untuk bersepeda setiap hari.

Spesialis ilmu penyakit dalam sekaligus pemerhati gaya hidup sehat Irsyal Rusad mengatakan, olahraga apa saja sebetulnya bermanfaat untuk kesehatan kita. Namun agar manfaatnya dapat dirasakan, perlu diperhatikan intensitas dan kontinuitasnya.

"Menurut penelitian paling tidak setiap hari sekitar 30 menit dan lima kali dalam satu minggu," ujarnya saat dihubungi melalui surat elektronik, Jumat (27/12/2013).

Maka agar dapat rutin melakukannya, menurut dia, sebaiknya Anda tidak hanya mengikuti olahraga yang sedang tren saja. Sebaliknya pilihlah olahraga yang benar-benar Anda gemari dan senangi agar Anda pun menikmati saat melakukannya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.