Cari Teman dan Tubuh Atletis Lewat Olahraga

”Saya awalnya ingin mendaftar di klub fitness di mal. Ternyata mahal. Akhirnya, saya berakhir nge-gym di sini,” tutur Riyanto (35), salah seorang anggota Klub Fitness H&M, di Jalan Pete, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.

Klub H&M terletak di sebuah rumah indekos. Di sekeliling ruang fitness berdinding kaca, tampak pintu kamar indekos berjejer. Karena murah, klub itu terbuka untuk semua kalangan. Mulai mahasiswa, petugas satpam, ibu rumah tangga, karyawan toko, sampai pengusaha.

Memperoleh tubuh atletis secara gratis juga marak dilakukan melalui komunitas street work out (calisthenics), salah satunya Komunitas Indobarian. Latihan fisik dilakukan bersama dengan cara mengangkat bobot tubuh sendiri (beban dalam).

Gerakannya bervariasi, seperti push up, leg raise, sit up, pull up, chin up, dan lain-lain. Tujuannya, menguatkan otot di tangan dan kaki, sampai tercipta bentuk tubuh yang lebih atletis.

”Awalnya saya bergabung didorong rasa ingin tahu. Ternyata menyenangkan. Selain mendapat tubuh atletis, saya juga dapat banyak teman baru,” kata Kharis (22), mahasiswa.
Pikiran jernih

Menurut psikolog olahraga Jo Rumeser, olahraga yang dilakukan secara teratur memiliki fungsi memberi kesegaran pada tubuh dan mental seseorang. ”Dengan rutin berolahraga, cara berpikir seseorang bisa lebih jernih dan kreatif,” katanya.

Olahraga yang baik dilakukan setidaknya tiga kali seminggu dengan durasi 1–1,5 jam per latihan. Jenisnya harus memberikan dampak kesegaran, seperti lari, jalan, atau berenang.

Olahraga, seperti yoga, ujar Jo, berfungsi memberikan keseimbangan tubuh dan relaksasi.

”Pendinginan setelah olahraga juga bagian dari yoga,” katanya. (A06/A14)