Nutrisi Penting untuk Rambut Sehat

4. Omega-3

Asam lemak esensial ini ternyata bukan hanya bisa menangkal radikal bebas penyebab banyak penyakit, tapi juga memastikan kulit kepala Anda sehat. Kulit kepala yang sehat berarti rambut juga sehat.

5. Vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral sangat vital untuk kesehatan sehari-hari, termasuk untuk kesehatan rambut. Diet yang terlalu ketat, biasanya akan membuat pelakunya kekurangan berbagai unsur vitamin dan mineral yang berujung pada kehilangan rambut.

Salah satu vitamin yang sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut adalah biotin atau grup vitamin B. Pernah ditemukan kasus kekurangan biotin menyebabkan rambut rontok hingga menyebabkan kebotakan.

Contoh mineral yang bagus untuk kulit kepala adalah zinc. Kekurangan mineral ini bisa membuat kulit kepala kering dan berketombe.

Untuk mencukupi kebutuhan berbagai jenis vitamin dan mineral, Anda harus mengonsumsi beragam jenis sayur dan buah minimal lima porsi perhari.