Iyengar Yoga, Ini Bedanya dengan Yoga Jenis Lain

Selain itu, kita juga harus fokus pada pernapasan agar tubuh mendapatkan keuntungan maksimal dari tiap pose yang dilakukan.

3. Pranayama atau teknik pernapasan mendalam diajarkan setelah seseorang menguasai asana.

Pada beberapa jenis yoga lain, pranayama diajarkan segera setelah berlatih asana. Tetapi dalam Iyengar yoga, Mahaguru  BKS Iyengar menekankan bahwa seseorang baru bisa belajar pranayama hanya setelah mereka  menguasai asana.

Alasannya, karena saat melakukan asana seseorang perlu sangat fokus untuk menyempurnakan dan mendisiplinkan tubuh mereka, membuatnya lebih fleksibel demi meraih postur yang lebih baik.

Sebenarnya, pada saat yang sama kita belajar asana,  secara otomatis kita juga belajar untuk bernapas dengan benar.

Gerakan dan pernapasan yang benar  akan membantu mengintensifkan keadaan meditasi sehingga  memungkinkan energi kehidupan (prana) mengalir tanpa halangan.

Setelah kita menguasai semua teknik ini, barulah kita diajarkan teknik pranayama. Pranayama bukanlah sekedar bernapas secara mendalam, tapi juga mengharuskan kita duduk dengan cara yang benar dalam jangka waktu yang lama, sambil menyelaraskan pikiran dengan pernapasan. Hal ini hanya dapat dilakukan jika tubuh dan pikiran kita sudah siap.

4. Anda boleh menggunakan alat bantu.

Mahaguru BKS Iyengar menekankan keselarasan dan ketepatan dari semua bagian tubuh saat melakukan asana. Untuk memfasilitasi ini, dia mengembangkan beberapa alat  seperti yoga blok, kursi, selimut dan belt dan tali khusus.

Alat-alat ini dapat membantu kita melakukan asana dengan tepat. Keterbatasan yang dimiliki oleh tubuh kita bukanlah alasan untuk boleh melakukan asana dengan tidak/kurang tepat.

5. Urutan asana yang berbeda.

Berbeda jenis yoga, berbeda juga urutan asananya. Pada dasarnya, urutan ini adalah pedoman, mana asana yang dilakukan pertama kali, mana yang kedua, dan seterusnya.

Setiap urutan memiliki manfaat yang berbeda. Menurut prinsip-prinsip Iyengar yoga, dengan memvariasikan urutan ini, efek dari asana (baik mental maupun fisik) dapat ditingkatkan.

BKS Iyengar juga percaya, bahwa perubahan atau variasi  dapat  membantu membawa perubahan di dalam diri semua orang, termasuk perubahan di bidang spiritual.