8 Hal yang Seharusnya Tidak Anda Pikirkan soal Makanan

Orang sering membuat makanan mereka sebagai bencana, kata ahli diet terdaftar Jill Wisenberger, penulis dari The Overworked Person's Guide to Better Nutrition. Perasaan gagal dan membenci diri sendiri justru cenderung menyebabkan makan lebih banyak.

5. "Aku akan memulainya pada Senin."

“Ada sebuah mentalitas yang tidak bisa Anda dapatkan kembali soal makan sehat hingga awal minggu,” kata ahli diet terdaftar Vicki Shanta Retelnya, bloger di situs Simple Cravings Real Food.

"Saya ingin orang-orang memahami bahwa satu kali makan yang memanjakan tubuh tidak akan merusak sepanjang minggu Anda."

Mungkin Anda makan lebih daripada yang diinginkan, tetapi setelah itu tinggalkanlah. Kembalilah pada jalur rutinitas makan sehat Anda di makan berikutnya atau saat mengemil. Tanpa harus menunggu awal minggu,” ujarnya merekomendasikan.

6. "Saya pantas mendapatkannya."

Sebagai manusia, Anda layak untuk makan dan berhak makan apa pun yang Anda inginkan, kata ahli diet terdaftar Rebecca Scritchfield, ahli kesehatan dan kebahagiaan di sebuah Distrik di Kolombia. "Menikmati yang manis setelah hari yang menyebalkan, sesekali merupakan hal normal," katanya.

"Tetapi bagaimanapun, perhatikan jika Anda sering menggunakan makanan sebagai cara untuk menghargai diri sendiri atau mematikan rasa yang menyakitkan Anda,” lanjutnya.

"Emosi negatif adalah bermanfaat karena mereka mengatakan kepada Anda bahwa ada masalah yang butuh perhatian Anda," kata Stritchfield meneruskan. "Makanan tidak akan memecahkan masalah Anda dan menghadiahi diri dengan makanan, sering menyebabkan lingkaran yang berputar dari rasa marah, menyalahkan dan pola makan."

7. "Saya tak bisa menahannya, saya kecanduan gula."

Mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda kecanduan gula atau makanan tertentu bisa menjadi ramalan yang terwujud, kata May.

"Anda sebenarnya memberi instruksi kepada otak bagaimana Anda harus bersikap," katanya.

"Alih-alih memberikan kesempatan makanan tertentu menguasai diri Anda, ingatlah bahwa Anda bebas untuk menentukan pilihan makan, lalu menikmatinya secara perlahan dan penuh kesadaran."

8. "Saya tidak bisa mengontrol nafsu makan saya."   

Pikiran tersebut seperti puzzle jari China, kata ahli diet Marsha Hudnall, pemilik Green Mountain di Fox Run, program penurunan berat badan wanita yang sehat di Vermont.

"Semakin keras Anda berjuang, semakin sulit mendapatkannya," dia berkata. "Sebaliknya, rilekslah ketika makan. Yakinlah pada kemampuan Anda untuk menentukan pilihan dalam hal yang paling Anda inginkan. Gunakan kesadaran untuk menentukan apa yang Anda suka untuk dimakan dan tambahkan sedikit pengetahuan tentang gizi untuk memeriksa apa yang tubuh Anda butuhkan. Lalu nikmatilah." (Gibran Maulana)