Kompas.com - 02/02/2016, 15:15 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Anda memperbanyak waktu untuk olahraga demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, mencapai berat badan yang dianggap ideal, dalam waktu yang lebih cepat. Sayangnya, pemikiran tersebut berbanding terbalik dengan hasil dari sebuah studi terbaru.

Studi yang dirilis dalam jurnal Current Biology mengungkap, berolahraga terlalu sering justru bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan dalam waktu cepat.

Sehingga peneliti memandang, olahraga berlebihan hanya akan membuang-buang waktu, sebab manfaat sehat pun tak akan ada dapat secara maksimal.

Untuk mendapatkan hasil tersebut, para peneliti dari City University of New York mempelajari rutinitas olahraga dan pengeluaran energi harian dari 300 responden pria dan wanita.

Para peserta yang melakukan aktivitas fisik sehari-hari seperti berjalan sekitar 15-30 menit menuju kantor untuk bekerja dan hanya sesekali pergi gym, didapati membakar 200 kalori lebih banyak setiap hari, ketimbang mereka yang setiap hari berolahraga ke gym.

Sehingga peneliti menilai, bila kegiatan sehari-hari lebih banyak diisi dengan duduk di sofa sambil ngemil kentang, terlalu sering menghabiskan waktu di gym pun sama buruknya dengan itu.

“Bagi mereka yang menghabiskan waktu lebih banyak di gym dari waktu yang disarankan, yaitu melebihi 45 menit hingga 1 jam, sesi pengeluaran keringat tidak akan membawa perbedaan dalam hal pengurangan kalori. Sehingga berat badan tidak akan berkurang. Tubuh akan mempertahankan persentase lemak saat aktivitas fisik meningkat demi menjaga cadangan energi," tulis pemimpin penulis studi, Herman Pontzer, PhD.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dengan kata lain, penurunan berat badan akan dihentikan oleh tubuh bila dilakukan di luar batas normal. Cara terbaiknya ialah padukan antara olahraga di gym dan bergerak aktif dalam kegiatan sehari-hari, termasuk melakukan diet sehat.

Pasalnya, kebugaran yang Anda dapatkan di gym saja tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan seluruhnya, penulis penelitian mengungkapkan.

Sebaliknya, kombinasi antara olahraga, aktif bergerak, dan diet sehat adalah kunci untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan.

"Ada banyak bukti bahwa olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat, namun itu tak akan maksimal untuk kesehatan maupun penurunan berat badan tanpa disertai dengan bergerak aktif dan diet sehat," kata Dr Pontzer.


Sumber Yahoo news
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Health
Pilek

Pilek

Penyakit
8 Infeksi Menular Seksual yang Sering Menyerang

8 Infeksi Menular Seksual yang Sering Menyerang

Health
5 Posisi Seks saat Hamil Tua yang Aman

5 Posisi Seks saat Hamil Tua yang Aman

Health
Pantat Bau

Pantat Bau

Penyakit
7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

Health
Bau Badan

Bau Badan

Penyakit
Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Health
Kaki Kaku

Kaki Kaku

Penyakit
6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

Health
Rhinofaringitis

Rhinofaringitis

Penyakit
Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Health
Bibir Bengkak

Bibir Bengkak

Penyakit
Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

Health
Kulit Bersisik

Kulit Bersisik

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.