Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 02/02/2016, 15:15 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Anda memperbanyak waktu untuk olahraga demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, mencapai berat badan yang dianggap ideal, dalam waktu yang lebih cepat. Sayangnya, pemikiran tersebut berbanding terbalik dengan hasil dari sebuah studi terbaru.

Studi yang dirilis dalam jurnal Current Biology mengungkap, berolahraga terlalu sering justru bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan dalam waktu cepat.

Sehingga peneliti memandang, olahraga berlebihan hanya akan membuang-buang waktu, sebab manfaat sehat pun tak akan ada dapat secara maksimal.

Untuk mendapatkan hasil tersebut, para peneliti dari City University of New York mempelajari rutinitas olahraga dan pengeluaran energi harian dari 300 responden pria dan wanita.

Para peserta yang melakukan aktivitas fisik sehari-hari seperti berjalan sekitar 15-30 menit menuju kantor untuk bekerja dan hanya sesekali pergi gym, didapati membakar 200 kalori lebih banyak setiap hari, ketimbang mereka yang setiap hari berolahraga ke gym.

Sehingga peneliti menilai, bila kegiatan sehari-hari lebih banyak diisi dengan duduk di sofa sambil ngemil kentang, terlalu sering menghabiskan waktu di gym pun sama buruknya dengan itu.

“Bagi mereka yang menghabiskan waktu lebih banyak di gym dari waktu yang disarankan, yaitu melebihi 45 menit hingga 1 jam, sesi pengeluaran keringat tidak akan membawa perbedaan dalam hal pengurangan kalori. Sehingga berat badan tidak akan berkurang. Tubuh akan mempertahankan persentase lemak saat aktivitas fisik meningkat demi menjaga cadangan energi," tulis pemimpin penulis studi, Herman Pontzer, PhD.

Dengan kata lain, penurunan berat badan akan dihentikan oleh tubuh bila dilakukan di luar batas normal. Cara terbaiknya ialah padukan antara olahraga di gym dan bergerak aktif dalam kegiatan sehari-hari, termasuk melakukan diet sehat.

Pasalnya, kebugaran yang Anda dapatkan di gym saja tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan seluruhnya, penulis penelitian mengungkapkan.

Sebaliknya, kombinasi antara olahraga, aktif bergerak, dan diet sehat adalah kunci untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan.

"Ada banyak bukti bahwa olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat, namun itu tak akan maksimal untuk kesehatan maupun penurunan berat badan tanpa disertai dengan bergerak aktif dan diet sehat," kata Dr Pontzer.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Sumber Yahoo news
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+