7 Cara Alami Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan

Jika Anda malas berolahraga sendiri, ajaklah teman untuk latihan atau mencoba kelas kebugaran baru.

Tidur yang cukup

Ketika Anda merasa kewalahan oleh daftar aktivitas yang seolah tak berujung, mungkin Anda akan tergoda untuk mengurangi jatah tidur untuk menuntaskan segala macam pekerjaan. Jika memotong waktu tidur dijadikan kebiasaan, akan konsekuensi serius pada kesehatan Anda.

"Ada hubungan erat antra kurang tidur dengan penyakit. Orang yang bekerja 100 jam seminggu atau lebih, berada pada risiko berada pada risiko tertinggi tidak hanya mendapatkan penyakit menular, tetapi juga mengaktifkan lagi penyakit masa lalu," jelas Dr. Mainardi.

Reaktivasi terjadi ketika virus lama bangun kembali dan terkadang ini menyebabkan penyakit yang lebih parah. Contohnya, reaktivasi cacar air dan herpes zoster.

Cuci tangan Anda dengan sabun dan air

"Mencuci tangan adalah cara yang luar biasa baik untuk membantu Anda terhindar dari penyakit. Namun sayangnya, itu adalah sesuatu yang sering lupa kita lakukan," kata Dr Mainardi.

FDA baru-baru ini mengumumkan bahwa mencuci tangan dengan sabun biasa dan air, sudah cukup untuk menyingkirkan kuman. Sabun antibakteri tidak terlalu diperlukan dan tidak baik bagi kita dalam jangka panjang.

Gunakan hand sanitizer

Jika Anda sedang di luar rumah atau jauh dari toilet sehingga tidak dapat menggunakan sabun dan air, gunakan pembersih tangan atau hand sanitizer untuk mencuci tangan.