7 Cara Alami Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan

Cuci tangan Anda dengan sabun dan air

"Mencuci tangan adalah cara yang luar biasa baik untuk membantu Anda terhindar dari penyakit. Namun sayangnya, itu adalah sesuatu yang sering lupa kita lakukan," kata Dr Mainardi.

FDA baru-baru ini mengumumkan bahwa mencuci tangan dengan sabun biasa dan air, sudah cukup untuk menyingkirkan kuman. Sabun antibakteri tidak terlalu diperlukan dan tidak baik bagi kita dalam jangka panjang.

Gunakan hand sanitizer

Jika Anda sedang di luar rumah atau jauh dari toilet sehingga tidak dapat menggunakan sabun dan air, gunakan pembersih tangan atau hand sanitizer untuk mencuci tangan.

Contoh terbaik adalah rumah sakit. Mereka selalu menyediakan hand sanitizer selain air dan sabun dan ini adalah hal yang patut Anda contoh.

Konsumsi probiotik

Bakteri dalam usus dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menangkis infeksi. Itu sebabnya Dr. Mainardi menyarankan Anda mengonsumsi kultur hidup dan aktif atau probiotik.

"Sebuah penelitian baru-baru ini mengatakan bahwa probiotik dapat melindungi kita dari kondisi peradangan tertentu," kata Dr. Mainardi lagi. Makanan atau minuman yang kaya probiotik antara lain adalah kombucha, kimchi, tempe dan yoghurt.

Jadilah skeptis terhadap suplemen yang mengklaim dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. "Secara umum, orang yang memiliki asupan gizi yang baik dan tidak memiliki penyakit apapun, mereka tidak benar-benar memerlukan suplemen," kata Dr Mainardi.

"Sebagian besar nutrisi yang kita butuhkan bisa kita dapatkan dari makanan yang kita makan." Tapi, jika Anda memutuskan ingin mengonsumsi vitamin, Dr. Mainardi menyarankan Anda memililih multivitamin yang umum-umum saja.

Hati-hati dengan suplemen vitamin A, D, E, dan K, yang dapat berbahaya jika dikonsumsi dalam dosis tinggi.