Kompas.com - 27/03/2017, 09:00 WIB
Ilustrasi berjalan kaki. ShutterstockIlustrasi berjalan kaki.
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Hidup aktif atau banyak bergerak merupakan syarat yang harus dimiliki bila kita ingin bugar dan terhindar dari penyakit. Hal itu dapat dicapai antara lain dengan berjalan kaki minimal 10.000 langkah tiap hari.

Meski anjuran 10.000 langkah itu masih kontroversial, tetapi para ahli kesehatan masih merekomendasikannya.

Dalam studi terbaru, disebutkan bahwa sebenarnya 10.000 langkah mungkin masih kurang. Alih-alih, kita disarankan berjalan 5.000 langkah lebih banyak lagi.

Peneliti dari Inggris membandingkan kesehatan tukang pos di Glasgow, Skotlandia, yang secara umum lebih banyak bekerja dengan berjalan kaki ketimbang naik kendaraan.

Para tukang pos itu jalan kaki beberapa jam sehari, dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang bertugas di kantor pos, yang mayoritas hanya duduk.

Hasilnya, mereka yang berada di kantor memiliki lingkar pinggang lebih lebar, lebih gemuk, dan memiliki kadar kolesterol serta gula darah lebih jelek.

Semakin lama waktu yang dihabiskan untuk duduk, makin besar risikonya mengalami penyakit kronik seperti jantung.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sementara itu, para tukang pos yang rata-rata berjalan 15.000 langkah setiap hari memiliki berat badan yang normal, dan juga profil metabolik yang baik. Profil metabolik itu misalnya kadar gula darah, kolesterol, atau tekanan darah.

Jika 15.000 langkah terasa berat, sebenarnya kita bisa membaginya dalam beberapa kali waktu. Misalnya, jalan kaki 30 menit sebelum bekerja, 30 menit lagi saat makan siang, dan 10 menit peregangan.


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Payudara Bengkak

Payudara Bengkak

Penyakit
7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

Health
Punggung Panas

Punggung Panas

Penyakit
Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Health
Gangguan Penyimpanan Lisosom

Gangguan Penyimpanan Lisosom

Penyakit
3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

Health
Pusar Bau

Pusar Bau

Penyakit
4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

Health
Kuku Kaki Bergelombang

Kuku Kaki Bergelombang

Penyakit
9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

Health
Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Health
9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

Health
Infeksi Virus

Infeksi Virus

Penyakit
8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

Health
Lidah Gatal

Lidah Gatal

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.