Kenali Sindrom Post Holiday Blues, Merasa Depresi Setelah Liburan

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dengan pernapasan perut, kemudian lepaskan napas dengan panjang sambil mengucapkan kata-kata positif.

Kita juga bisa melakukannya sembari membayangkan tempat liburan favorit.

Cara ini akan membantu kita kembali ke keadaan yang tenang dan penuh energi untuk memulai aktivitas.

5. Konsumsi makanan yang bisa buat rileks

Saat momen liburan kebanyakan dari kita memanfaatkan waktu dengan melahap makanan apapun yang diinginkan.

Dr. Eric Hollander, Direktur Program Compulsive, Impulsive, and Anxiety Disorder dari Mount Sinai School of Medicine di New York, menyarankan kita kembali menjaga pola hidup sehat usai berlibur.

Kita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat memicu kenyamanan, ketenangan, dan rileks.

Berikut adalah beberapa nutrisi yang baik untuk kita konsumsi setelah liburan:

• Asam amino. Nutrisi ini bisa memicu produksi serotonin yang memberikan sensasi nyaman, tenang, dan rileks pada otak.
• Karbohidrat. Konsumsi karbohidrat dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang karena adanya kandungan gula yang mendorong asam amino tryptophan ke dalam otak secara cepat.
• Vitamin dan mineral. Nutrisi penting lainnya seperti kalsium, magnesium, zinc, dan asam lemak omega bermanfaat untuk membangun protein, vitamin C, E, dan B kompleks, serta zat besi. Berbagai macam vitamin dan mineral ini yang mampu membuat kita lebih rileks dan stabil.