Nyeri Punggung Terasa Mengganggu, Atasi dengan 6 Cara Berikut

3. Hati-hati saat mengemudi

Pemilik nyeri punggung disarankan menghindari gerakan tiba-tiba pada leher atau tulang belakang saat mengemudi.

Gerakan tiba-tiba tersebut dapat menyebabkan masalah serius bagi pemilik nyeri punggung.

Selain itu, hindari mengemudi atau duduk terlalu lama tanpa jeda.

Kondisi tersebut memicu kaku dan membuat punggung terasa tidak nyaman.

Baca juga: 6 Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

4. Pilih kasur yang tepat

Kasur yang tepat tidak akan menyembuhkan nyeri punggung. Tapi dapat membantu mempertahankan postur yang baik saat beristirahat.

Pemilik nyeri punggung disarankan tidur di kasur yang tidak terlalu keras, namun juga tidak terlalu lembut.

Selain itu, mereka juga direkomendasikan untuk tidur tengkurap selama 30 menit untuk meredakan nyeri punggung.

Tak kalah penting, jaga pola tidur dengan waktu istirahat yang cukup agar kualitas kesehatan secara keseluruhan dapat membaik.

5. Atur posisi duduk saat kerja

Penderita nyeri punggung disarankan memilih meja dan kursi yang pas.

Tujuannya, untuk mempertahankan postur tubuh dan mencegah nyeri punggung.

Duduk di tempat yang posisi mejanya terlalu tinggi, atau kursinya tidak nyaman dapat memperparah nyeri punggung.

Beberapa jenis nyeri punggung dapat dapat meningkatkan risiko patah tulang belakang.

Untuk itu, jaga jangan sampai Anda terjatuh. Bila perlu, rancang rumah bebas "jebakan".

Misalkan tidak ada karpet yang digulung, ruangan beda level ketinggian, dan buat rumah bebas licin. Berhati-hatilah saat melangkah atau pun naik turun tangga.