5 Makanan yang Menyebabkan Jerawat

KOMPAS.com - Banyak orang menjalani perawatan wajah dan berkonsultasi ke doktet untuk mengatasi jerawat.

Namun, hasilnya belum menunjukkan tanda-tanda akan membaik.

Padahal, semakin lama jerawat bermunculan, semakin banyak bekas jerawat kentara di wajah.

Jika Anda sudah menjajal berbagai cara namun belum berhasil mengatasi jerawat, ada baiknya mulai memperhatikan asupan makanan dan minuman.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Hitam di Pipi

Melansir Medical News Today, diet atau pengaturan pola makan memegang peranan penting dalam mengatasi jerawat.

Jerawat berkembang ketika pori-pori di kulit tersumbat sel-sel kulit mati, bakteri, atau keduanya.

Penyumbatan ini juga terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu banyak sebum atau minyak.

Selama masa pubertas, tubuh memproduksi lebih banyak hormon yang disebut insulin-like growth factor 1 (IGF-1).

Baca juga: 4 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Kulit Bebas Jerawat

Beberapa penelitian menunjukkan, IGF-1 meningkatkan produksi sebum dan memperburuk gejala jerawat.

Saat dikonsumsi, sejumlah makanan dapat meningkatkan kadar IGF-1 tersebut.

Salah satu cara mencegah jerawat balik lagi, hindari makanan yang menyebabkan jerawat atau memicu kenaikan IGF-1.

Melansir Healthline, berikut beberapa minuman dan makanan penyebab jerawat:

1. Soda, nasi, pasta

Riset menunjukkan orang berjerawat cenderung mengonsumsi asupan tinggi gula dan kaya karbohidrat yang telah melalui proses pengolahan (refined grains)

Makanan yang kaya karbohidrat olahan meliputi roti, keripik, sereal, nasi putih, pasta, sampai kue berbasis tepung terigu.

Selain itu, asupan penyebab jerawat lain adalah soda atau minuman dengan tambahan pemanis lainnya.