Bersih-bersih Rumah Bisa Bakar Lebih Banyak Kalori, Begini Caranya

KOMPAS.com - Bersih-bersih rumah bisa menjadi solusi untuk membakar kalori saat Anda sedang malas berolahraga atau berangkat ke pusat kebugaran.

Jika dilakukan dengan sedikit usaha, aktivitas fisik sederhana ini juga bisa signifikan membakar kalori seperti olahraga.

Melansir Harvard Health Publishing, semua kegiatan sehari-hari pada dasarnya dapat membakar kalori. Namun, jumlah kalori yang dibakar bisa berbeda-beda.

Baca juga: Cukup 10 Menit, 5 Gerakan Olahraga Usir Perut Buncit Tanpa Sit-up

Hal itu dipengaruhi jenis kegiatan, lamanya kegiatan, dan bobot tubuh seseorang.

Tidur selama 30 menit bagi pemilik berat badan 56 kilogram, bisa membakar 19 kalori.

Sedangkan menonton televisi dengan durasi dan bobot tubuh sejenis, dapat membakar 23 kalori.

Tiga kegiatan membersihkan rumah selama 30 menit yang dapat membakar kalori paling banyak antara lain:

• Memindahkan kotak atau barang-barang: membakar 210 kalori
• Memindahkan perabot rumah tangga: membakar 180 kalori
• Mencuci mobil: membakar 135 kalori

Aktivitas membersihkan rumah seperti memindahkan kotak atau barang-barang, jumlah kalori yang terbakar setara dengan bersepeda atau aerobik.

Berbelanja di pasar atau supermarket dengan keranjang, jumlah kalori yang terbakar setara dengan olahraga golf.

Baca juga: Mager Bisa Tetap Olahraga, Ikuti Gerakan Mudah Berikut

Lantas, bagaimana dengan membersihkan dapur, mengepel lantai, atau mencuci baju?

Melansir Verywell Fit, kegiatan membersihkan rumah tersebut juga dapat membakar kalori.

Bahkan, dengan sedikit modifikasi, Anda bisa membakar kalori seperti berolahraga di pusat kebugaran. Berikut caranya:

Mengepel lantai dengan alat pel

Kalori yang terbakar saat mengepel lantai dengan alat pel selama 30 menit untuk pemilik bobot tubuh 56 kilogram adalah 120.

Untuk membakar lebih banyak kalori, saat mengepel, langkahkan kaki jauh ke depan begitu alat pel dalam posisi sudah di depan tubuh.

Satukan kembali kedua kaki dalam posisi sejajar saat Anda akan menarik alat pel ke belakang.