Bersih-bersih Rumah Bisa Bakar Lebih Banyak Kalori, Begini Caranya

Mirip gerakan olahraga lunge, sebagian besar otot yang digunakan untuk mengepel bertumpu pada otot bagian bawah tubuh.

Anda juga menggunakan otot perut untuk menyeimbangkan kedua kaki saat bergerak maju atau menyatukan kedua kaki dalam posisi sejajar.

Baca juga: 7 Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Selain Olahraga

Membersihkan debu di bawah ranjang

Kalori yang terbakar saat membersihkan debu di bawah ranjang selama 30 menit untuk pemilik bobot tubuh 56 kilogram adalah 120.

Agar kalori yang terbakar lebih banyak, coba bersihkan bagian bawah ranjang dengan posisi berlutut, bukan duduk bersimpuh.

Saat bersih-bersih dalam posisi berlutut, coba gerakan peregangan maksimal di lengan dan bahu bergantian untuk menjangkau area yang sulit di bawah ranjang.

Untuk tantangan ekstra, dalam posisi berlutut, Anda dapat membersihkan bagian bawah ranjang dengan mengangkat salah satu kaki lurus ke belakang, saat salah satu lengan membersihkan debu.

Gerakan ini mirip pose bird-dog dalam olahraga yoga. Otot yang digunakan dalam gerakan ini adalah sekitar bokong, perut, bagian bawah tubuh, kaki, serta lengan.

Baca juga: 6 Cara Mudah Olahraga Jalan Cepat Turunkan Berat Badan

Merapikan kasur

Kalori yang terbakar saat merapikan kasur selama 30 menit untuk pemilik bobot tubuh 56 kilogram adalah 60.

Agar kalori yang terbakar lebih banyak, lakukan gerakan lunge atau menekuk salah satu kaki ke depan membentuk sudut 90 derajat, dan bawa kaki satunya ke belakang.

Gunakan gerakan ini sembari menarik atau merapikan seprai kasur.

Gerakan lunge dapat menguatkan otot tubuh bagian bawah, terutama otot panggul sebelah luar dan dalam.