5 Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh Selain Olahraga

3. Konsumsi makanan pedas

Makanan pedas memiliki zat alami yang dapat mempercepat proses metabolisme tubuh.

Efeknya metabolisme lebih cepat setelah makan makanan pedas mungkin hanya sementara. Namun jika intens, manfaatnya bisa lebih terasa.

Namun, hati-hati bagi Anda yang sensitif dengan makanan pedas seperti olahan dengan bumbu cabai atau merica.

4. Tambahkan protein

Tubuh Anda membakar lebih banyak kalori yang mencerna protein daripada saat mengonsumsi lemak atau karbohidrat.

Tak heran jika sebagian diet seimbang, mengganti karbohidrat dengan protein.

Sumber protein yang baik termasuk daging sapi tanpa lemak, ikan, ayam, tahu, kacang-kacangan, telur, dan produk susu rendah lemak.

Baca juga: Mengenal 6 Metode Populer Intermittent Fasting yang Sedang Ngetren

5. Minum kopi dan teh hijau

Seperti makanan pedas, minum kopi juga dapat mepercepat metabolisme sesaat.

Selain itu, pilihan yang lebih sehat dari kopi adalah teh hijau. Minuman ini tak hanya mengandung kafein namun juga katekin.

Keduanya disebut dapat meningkatkan metabolisme selama beberapa jam setelah dikonsumsi.

Penelitian menunjukkan, minum dua sampai empat cangkir teh hijau dapat membakar kalori 17 persen lebih banyak saat olahraga secara intens.

Baca juga: Teh Hijau Bisa Bikin Kurus, Asal...

Coba beberapa cara di atas untuk mempercepat metabolisme tubuh secara alami. Selain itu, imbangi dengan olahraga dan banyak bergerak.

Prinsipnya, berat badan Anda bisa bertambah saat Anda mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibakar.