Riset Buktikan Kerja Akhir Pekan Berisiko Depresi

Jika Anda adalah salah satu karyawan yang harus bekerja saat akhir pekan,ada beberapa tips yang harus kita lakukan untuk meminimalisir kelelahan emosional atau gangguan psikis yang mungkin terjadi. Melansir laman Fairy God Boss, berikut tips tersebut:

1. Meditasi

Meditasi adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, lakukan meditasi setelah bangun tidur selama lima menit.

Tak hanya mengatasi stres, meditasi di pagi hari juga dapat meningkatkan fokus pikiran.

2. Tidur siang

Tidur siang sekitar 20 menit bisa membantu kita untuk memulihkan energi. Hal tersebut bahkan telah dibuktikan lewat riset.

Tidur siang terukti lebih efektif daripada kafein untuk meningkatkan produktivitas dan fokus pikiran.

Jika Anda dapat melakukan meditasi lima menit di kemudian hari, itu juga akan membantu Anda bangun dan fokus.

3. Tetapkan tujuan kongkret

Pikiran cenderung mengembara ketika kita bekerja di akhir pekan, jadi buatlah daftar tugas yang ingin kita lakukan.

Fokus pada tugas-tugas tersebut dan minimalisir gangguan yang akan terjadi.