Kompas.com - Diperbarui 10/10/2021, 17:33 WIB

Beberapa profesi tertentu, seperti pekerja medis, pengacara, dan akuntan, juga sering menuntut tenaga ekstra setiap saat.

Selain itu, kemajuan teknologi juga semakin membuat manusia sulit melepaskan diri dari pekerjaan.

Padahal, berkutat dengan pekerjaan di luar jam kerja bisa menyebabkan kelelahan emosional. Hal tersebut telah dibuktikan pada riset 2016 yang diterbitkan dalam Academy of Management Journal.

Dalam riset tersebut, peneliti menganalisis data 365 orang dewasa yang telah bekerja. Riset membuktikan bahwa menyelesaikan urusuan kerja di luar jam kantor dapat menyebabkan kelelahan emosional.

Pada gilirannya, hal ini berdampak negatif pada persepsi keseimbangan kehidupan kerja dan identifikasi kerja.

Baca juga: 4 Jenis Gangguan Emosi dan Pengaruhnya Bagi Kesehatan Fisik

Jika Anda adalah salah satu karyawan yang harus bekerja saat akhir pekan,ada beberapa tips yang harus kita lakukan untuk meminimalisir kelelahan emosional atau gangguan psikis yang mungkin terjadi. Melansir laman Fairy God Boss, berikut tips tersebut:

1. Meditasi

Meditasi adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, lakukan meditasi setelah bangun tidur selama lima menit.

Tak hanya mengatasi stres, meditasi di pagi hari juga dapat meningkatkan fokus pikiran.

2. Tidur siang

Tidur siang sekitar 20 menit bisa membantu kita untuk memulihkan energi. Hal tersebut bahkan telah dibuktikan lewat riset.

Tidur siang terukti lebih efektif daripada kafein untuk meningkatkan produktivitas dan fokus pikiran.

Jika Anda dapat melakukan meditasi lima menit di kemudian hari, itu juga akan membantu Anda bangun dan fokus.

3. Tetapkan tujuan kongkret

Pikiran cenderung mengembara ketika kita bekerja di akhir pekan, jadi buatlah daftar tugas yang ingin kita lakukan.

Fokus pada tugas-tugas tersebut dan minimalisir gangguan yang akan terjadi.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.