Kompas.com - 20/03/2020, 10:00 WIB
Ilustrasi seseorang melakukan kerja dari rumah atau work from home (WHF). SHUTTERSTOCK/LIGHTFIELD STUDIOSIlustrasi seseorang melakukan kerja dari rumah atau work from home (WHF).

Agar tinggal di rumah saja selama social distancing tak berdampak buruk bagi kesehatan, ada baiknya ada menyelipkan kebiasaan aktif bergerak dalam rutinitas.

Berikut ini beberapa cara sederhana untuk mencegah mager di rumah agar tubuh tetap sehat:

1. Jeda setiap 30 menit

Selipkan aktivitas sederhana ketika Anda duduk, rebahan, atau mager setiap 30 menit sekali.

Waktu tersebut bisa digunakan untuk mengambil minuman, bikin kopi, pipis, atau melakukan kegiatan lain.

Agar tak lupa waktu, Anda bisa mengatur alarm atau jam setiap 30 menit sekali.

Bisa juga dengan mengatur playlist atau daftar lagu 30 menit sekali. Dengan begitu, Anda tidak kebablasan duduk atau rebahan dalam waktu yang lama.

Baca juga: Panduan Social Distancing untuk Cegah Penyebaran Virus Corona

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Tetap bergerak

Jika memungkinkan, coba kerjakan pekerjaan yang menjadi kewajiban sambil mencicil pekerjaan rumah tangga.

Misalkan, Anda bisa menyambi mencuci pakaian kotor di mesin cuci, menyiapkan makanan, atau menyapu lantai.

Usahakan tubuh tetap aktif bergerak walaupun hanya berkutat di dalam rumah.

3. Cuci kendaraan sendiri

Jika sebelumnya Anda termasuk pelanggan tempat cuci kendaraan, coba bangun kebiasaan untuk mencuci kendaraan sendiri.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Henti Jantung Mendadak

Henti Jantung Mendadak

Penyakit
Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Health
Amaurosis Fugax

Amaurosis Fugax

Health
4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

Health
Alzheimer

Alzheimer

Penyakit
7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

Health
Paraplegia

Paraplegia

Penyakit
9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

Health
Clubfoot

Clubfoot

Penyakit
9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

Health
Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.