7 Aktivitas Cegah Depresi dan Cemas saat Pandemi Virus Corona

Kompas.com - 30/03/2020, 19:54 WIB
- shutterstock-

Stimulasi bisa dilakukan dengan mengerjakan kegiatan berirama seperti menguleni adonan, memotong sayuran, main alat musik, menjahit, memasak, menggambar, dan sebagainya.

Dengan kondisi tangan yang sibuk dan butuh konsentrasi, pikiran jadi lebih rileks dan tidak sempat mengembara ke mana-mana.

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi

4. Olahraga

Beragam studi telah membuktikan, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

Bangun rutinitas olahraga mulai dari rumah. Anda tidak perlu mencari jenis olahraga muluk-muluk di luar rumah. Gunakan petunjuk atau tutorial video dari internet.

Mulailah dari lima menit sehari, lalu naikkan intensitasnya jadi 15 menit sehari, sampai Anda bisa mempertahankan rutinitas olahraga 30 menit setiap hari.

5. Mainkan permainan lawas

Permainan lawas seperti puzzle, teka-teki silang, atau sudoku bisa jadi sarana mengasah otak yang seru.

Permainan kognitif tersebut melatih kemampuan mengingat, fokus, penalaran, dan menjaga otak tetap logis.

Kegiatan tersebut mencegah timbulnya pikiran negatif atau mengkhawatirkan hal-hal yang belum tentu kejadian.

Permainan lawas seperti ini juga membantu mengurangi gejala depresi karena membangun harga diri saat Anda berhasil merampungkan suatu tantangan.

6. Atur segala sesuatu dengan cermat

Pandemi memengaruhi kehidupan sehari-hari dalam banyak aspek, mulai dari kehidupan pribadi sampai masalah keuangan.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut

Sumber Bustle
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X