7 Aktivitas Cegah Depresi dan Cemas saat Pandemi Virus Corona

Bisa dengan membaca beberapa halaman buku yang sudah lama dibeli tapi belum sempat dibaca karena sibuk.

Jangan langsung memulai jadwal dengan mengerjakan rutinitas tanggung jawab seperti bersih-bersih rumah atau kewajiban lainnya.

Baca juga: 5 Cara Bebas Panik di Tengah Banjir Informasi Virus Corona

3. Buat tangan selalu sibuk

Sentuhan fisik dapat membantu membangunkan pikiran agar tetap terjaga.

Tapi, anjuran untuk tinggal di rumah dan menjaga jarak minimal satu meter dengan orang lain seperti saat ini, membuat kondisi tersebut tidak memungkinkan.

Namun, jangan khawatir. Ahli menemukan solusi dengan menstimulasi bagian otak orbitofrontal cortex. Bagian otak ini bertugas mengontrol emosi kasih sayang dan cinta.

Stimulasi bisa dilakukan dengan mengerjakan kegiatan berirama seperti menguleni adonan, memotong sayuran, main alat musik, menjahit, memasak, menggambar, dan sebagainya.

Dengan kondisi tangan yang sibuk dan butuh konsentrasi, pikiran jadi lebih rileks dan tidak sempat mengembara ke mana-mana.

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi

4. Olahraga

Beragam studi telah membuktikan, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

Bangun rutinitas olahraga mulai dari rumah. Anda tidak perlu mencari jenis olahraga muluk-muluk di luar rumah. Gunakan petunjuk atau tutorial video dari internet.

Mulailah dari lima menit sehari, lalu naikkan intensitasnya jadi 15 menit sehari, sampai Anda bisa mempertahankan rutinitas olahraga 30 menit setiap hari.

5. Mainkan permainan lawas

shutterstock -

Permainan kognitif tersebut melatih kemampuan mengingat, fokus, penalaran, dan menjaga otak tetap logis.

Kegiatan tersebut mencegah timbulnya pikiran negatif atau mengkhawatirkan hal-hal yang belum tentu kejadian.

Permainan lawas seperti ini juga membantu mengurangi gejala depresi karena membangun harga diri saat Anda berhasil merampungkan suatu tantangan.

6. Atur segala sesuatu dengan cermat

Pandemi memengaruhi kehidupan sehari-hari dalam banyak aspek, mulai dari kehidupan pribadi sampai masalah keuangan.