5 Hal yang Membuat Berat Badan Meningkat saat Berpuasa

Riset juga menunjukan, jumlah bakteri baik yang seimbang dalam pencernaan akan membantu kita terhindar dari obesitas.

Agar jumlah bakteri baik dalam usus terjaga, konsumsilah makanan yang kaya akan prebiotik atau probiotik seperti yogurt, kefir, sari cuka apel, kimchi, atau sayuran segar.

Baca juga: Waspadai, 4 Dampak Buruk Kecemasan Berlebih Pada Fisik

4. Kurang aktivitas fisik

Olahraga juga menjadi bagian penting dalam menjaga berat badan ideal. Meski sedang berpuasa, kita tetap harus rutin berolahraga.

Namun, hindari olahraga intensitas tinggi saat berpuasa. Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan tubuh.

Selain itu, hindari pula olahraga di siang hari agar tidak dehidrasi. Sebaiknya, kita berolahraga seore hari saat mendekati waktu berbuka atau satu jam usai berbuka.

5. Terlalu stres

Stres menyebabkan tubuh melepaskan kortisol yang membuat tubuh mudah merasa lapar.

Selain itu, stres juga membuat kita cenderung mengonsumsi makaan tak sehat yang kaya akan gula, garam, dan lemak.

"Makanan tinggi garam, gula, dan lemak akan merangsang otak untuk melepas hormon yang mendorong rasa bahagia. Efek ini akan selalu muncul ketika kita sedang stres," ucap Ellisa Epel, psikiater dari University of California.

Jika dibiarkan berlarut-larut, hal ini akan memicu obesitas. Untuk mengatasinya, kita harus rutin berolahraga agar hormon oksitosin yang mendorong rasa bahagia meningkat.