Kompas.com - 08/05/2020, 12:00 WIB

Karbohidrat olahan, seperti nasi putih dan roti, akan diubah menjadi glukosa dalam tubuh.

Hal ini tentu sangat berbahaya, terutama bagi orang-orang yang mengalami resistensi insulis.

Menurut ahli gizi dari Children's Hospital Boston, karbohidrat olahan, termasuk produk biji-bijian olahan, adalah makanan yang membuat segala jenis program penurunan berat badan gagal.

Oleh karena itu, kurangi konsumsi karbohidrat ketika Anda ingin menurunkan berat badan.

3. Kurang mengonsumsi prebiotik atau probiotik

Saluran pencernaan atau usus mengandung bakteri baik yang membantu mencerna makanan dan melindungi tubuh dari bakteri, jamur, dan virus berbahaya.

Riset juga menunjukan, jumlah bakteri baik yang seimbang dalam pencernaan akan membantu kita terhindar dari obesitas.

Agar jumlah bakteri baik dalam usus terjaga, konsumsilah makanan yang kaya akan prebiotik atau probiotik seperti yogurt, kefir, sari cuka apel, kimchi, atau sayuran segar.

Baca juga: Waspadai, 4 Dampak Buruk Kecemasan Berlebih Pada Fisik

4. Kurang aktivitas fisik

Olahraga juga menjadi bagian penting dalam menjaga berat badan ideal. Meski sedang berpuasa, kita tetap harus rutin berolahraga.

Namun, hindari olahraga intensitas tinggi saat berpuasa. Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan tubuh.

Selain itu, hindari pula olahraga di siang hari agar tidak dehidrasi. Sebaiknya, kita berolahraga seore hari saat mendekati waktu berbuka atau satu jam usai berbuka.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.