Kompas.com - 08/05/2020, 12:00 WIB
ilustrasi berat badan shutterstock/UfaBizPhotoilustrasi berat badan

Karbohidrat olahan, seperti nasi putih dan roti, akan diubah menjadi glukosa dalam tubuh.

Hal ini tentu sangat berbahaya, terutama bagi orang-orang yang mengalami resistensi insulis.

Menurut ahli gizi dari Children's Hospital Boston, karbohidrat olahan, termasuk produk biji-bijian olahan, adalah makanan yang membuat segala jenis program penurunan berat badan gagal.

Oleh karena itu, kurangi konsumsi karbohidrat ketika Anda ingin menurunkan berat badan.

3. Kurang mengonsumsi prebiotik atau probiotik

Saluran pencernaan atau usus mengandung bakteri baik yang membantu mencerna makanan dan melindungi tubuh dari bakteri, jamur, dan virus berbahaya.

Riset juga menunjukan, jumlah bakteri baik yang seimbang dalam pencernaan akan membantu kita terhindar dari obesitas.

Agar jumlah bakteri baik dalam usus terjaga, konsumsilah makanan yang kaya akan prebiotik atau probiotik seperti yogurt, kefir, sari cuka apel, kimchi, atau sayuran segar.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Baca juga: Waspadai, 4 Dampak Buruk Kecemasan Berlebih Pada Fisik

4. Kurang aktivitas fisik

Olahraga juga menjadi bagian penting dalam menjaga berat badan ideal. Meski sedang berpuasa, kita tetap harus rutin berolahraga.

Namun, hindari olahraga intensitas tinggi saat berpuasa. Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan tubuh.

Selain itu, hindari pula olahraga di siang hari agar tidak dehidrasi. Sebaiknya, kita berolahraga seore hari saat mendekati waktu berbuka atau satu jam usai berbuka.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
Venustraphobia

Venustraphobia

Penyakit
10 Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Perut

10 Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Perut

Health
Hernia Epigastrium

Hernia Epigastrium

Penyakit
Kenali 11 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Kenali 11 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Health
Insufisiensi Trikuspid

Insufisiensi Trikuspid

Penyakit
Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Health
Eritema Multiforme

Eritema Multiforme

Penyakit
7 Obat Batuk Alami ala Rumahan yang Patut Dicoba

7 Obat Batuk Alami ala Rumahan yang Patut Dicoba

Health
Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Health
13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.