13 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

• Jeruk bali
• Jeruk keprok
• Jeruk lemon
• Jeruk nipis

Karena tubuh tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C, Anda memerlukan asupan vitamin C dari makanan setiap hari untuk kesehatan yang berkelanjutan.

Baca juga: 8 Manfaat Temulawak Selain Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jumlah harian yang disarankan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:

• 75 mg untuk wanita
• 90 mg untuk pria

Jika Anda memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.

Untuk sementara, vitamin C memang dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari dari penyakit flu. Namun, belum ada bukti bahwa vitamin C efektif juga terhadap Covid-19.

Baca juga: 2 Cara Mudah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

2. Paprika merah

Seperti jeruk, papripa termasuk bahan makanan yang juga kaya akan kandungan vitamin C.

Jika dibandingkan dengan berat bahan yang sama, paprika merah bahkan mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C dari jeruk florida.

Paprika juga merupakan makanan sumber beta karoten.

Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C berguna juga untuk menjaga kulit agar tetap sehat.

Sementara, beta karoten paprika yang diubah tubuh menjadi vitamin A setelah dikonsumsi, bisa membantu menjaga kesehatan mata.