Kompas.com - 10/06/2020, 12:00 WIB
Ilustrasi olahraga di rumah ShutterstockIlustrasi olahraga di rumah

1. Pahami aturan dan protokol keselamatan

Beberapa pusat kebugaran atau gym biasanya menerapkan protokol kesehatan, seperti menerapkan pemeriksaan suhu tubuh dan mebatasi pengunjung.

Selain itu, pihak gym biasanya melakukan desinfeksi untuk membersihkan seluruh area.

Jadi, pastikan tempat gym yang akan Anda kunjungi juga menerapkan protokol kesehatan tersebut.

2. Sebisa mungkin gunakan masker

Beberapa gym biasanya mewajibkan pengunjung untuk memakai masker. Masker berfungsi untuk menghalangi droplet yang kita keluarkan tidak mengenai orang lain.

Namun, memakai masker saat berolahraga bisa menjadi tantangan tersendiri.

3. Bawalah handuk dan botol air sendiri

Bawalah air dan handuk pribadi untuk memastikan kebersihannya. Selain itu, letakan barang-barang tersebut dengan hati-hati.

Pastikan tempat yang kita gunakan untuk meletakan peralatan tersebut bersih.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 5 Efek Negatif Gluten untuk Kesehatan

4. Lakukan physical distancing

Sebagian besar pusat kebugaran telah menerapkan physical distancing dengan meletakan alat-alat kebugaran dalam jarak aman.

Selain itu, kita juga perlu menjaga jarak dengan sesama pengunjung. Agar tehindar dari infeksi, pastikan kitaberada dalam jarak mininal dua meter dengan orang lain.

5. Bersihkan alat kebugaran yang akan kita gunakan

Pihak pengelola biasanya telah melakukan desinfeksi untuk menjaga kebersihan.

Agar lebih terjamin, kita juga harus membersihkan sendiri peralatan yang akan kita gunakan, baik sebelum atau setelah memakainya.

Selain melakukan langkah-langkah tersebut, kita juga tidak boleh menyentuh waah saat berolahraga.

Mereka yang memiliki penyakit kronis atau berisiko tinggi tertular virus juga harus menghindari pusa kebugaran atau berkonsultasi dengan dokter sebelum berolahraga di gym.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Pubertas Dini
Pubertas Dini
PENYAKIT
Mastiitis
Mastiitis
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

Health
Pubertas Dini

Pubertas Dini

Penyakit
12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

Health
8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Health
Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.