18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

12. Kacang tanah

1 ons kacang tanah bisa mengandung 2,3 mg vitamin E atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin E harian hingga 16 persen.

13. Ikan salmon 

100 gram ikan salmon bisa mengandung 1,1 mg vitamin E atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin E harian sampai 8 persen. 

Baca juga: 9 Ciri-ciri Ikan Segar dan Layak Dikonsumsi

14. Alpukat

Setengah buah alpukat (100 gram bahan) bisa menghasilkan 2,1 mg vitamin E atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin E harian hingga 14 persen.

15. Paprika merah

100 gram papriba merah (mentah) bisa mengandung 1,6 mg vitamin E atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin E harian hingga 11 persen. 

16. Kacang Brazil

1 ons kacang brazil bisa mengandung 1,6 mg vitamin E atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin E harian hingga 11 persen.

17. Mangga 

100 gram buah mangga bisa mengandung 0,9 mg vitamin E atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin E harian hingga 6 persen. 

Baca juga: Ragam Buah yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah A

18. Kiwi

1 buah kiwi sedang bisa mengandung 1,0 mg vitamin E atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin E harian mencapai 7 persen. 

Sementara, 100 gram buah kiwi bisa mencukupi kebutuhan vitamin E harian sampai 10 persen.

Vitamin E adalah nutrisi umum yang ditemukan di sebagian besar makanan. Beberapa makanan, termasuk minyak goreng, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah sumber vitamin E yang sangat kaya.