Mual setelah Olahraga: Penyebab dan Cara Mengatasi

Sementara penyebab mual setelah olahraga umumnya dipengaruhi kurangnya aliran darah ke saluran pencernaan, mual saat olahraga tak bisa diabaikan.

Mual saat olahraga juga bisa jadi pertanda intensitas olahraga cukup berat atau Anda kurang jeda di antara set olahraga.

Mual setelah olahraga umumnya bukan kondisi yang berbahaya.

Apabila mual setelah atau saat olahraga disertai demam, kram otot, nyeri dada, dan urine cokelat, bisa jadi ada masalah kesehatan serius.

Baca juga: Kenapa Habis Makan Kok Jadi Mual?

Cara mengatasi mual setelah olahraga

Umumnya, mual setelah olahraga bisa diatasi dengan cara sederhana. Melansir Healthline, berikut cara mengatasi mual setelah olahraga:

• Lakukan pemasanan dan pendinginan

Jangan abaikan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga.

Tujuannya, untuk meregangkan otot yang kaku dan mencegah jantung berdetak terlalukencang.

Sama seperti otot dan sendi, organ tubuh juga bisa kaget saat Anda memulai dan mengakhiri aktivitas fisik tiba-tiba.

Baca juga: 6 Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

• Atur makan dan minum sebelum olahraga

Mual bisa terjadi karena aliran darah ke saluran pencernaan lebih sedikit, sehingga kinerja organ pencernaan melambat.

Untuk itu, Anda selalu disarankan untuk tidak makan sebelum berolahraga. Makan tiga jam sebelum berolahraga dengan porsi yang tidak terlalu banyak.