Kompas.com - 12/07/2020, 09:01 WIB
Ilustrasi berenang moodboardIlustrasi berenang

KOMPAS.com - Varises adalah gangguan pembuluh darah vena yang paling sering terjadi di area tungkai, terutama betis.

Selain bisa menyebabkan rasa sakit atau keadaan yang sangat tidak nyaman, varises tidak bisa dipungkiri terkadang bisa mengganggu penampilan fisik sebab tidak enak dipandang mata maupun untuk diraba.

Varises dapat terlihat jelas karena penampilannya yang biru tua atau ungu. Varises juga sering menonjol keluar dari bawah kulit.

Baca juga: 10 Penyebab Varises, Tak Hanya Duduk Terlalu Lama

Gejala varises lainnya, termasuk:

  • Sensasi terbakar atau berdenyut di kaki
  • Kaki tidak nyaman yang terasa berat atau pegal
  • Kram otot yang bisa lebih sering terjadi di malam hari
  • Pembengkakak pada kaki dan pergelangan kaki
  • Kulit kering atau gatal yang tampak lebih tupis di atas varises

Beruntung, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengghilangkan varises.

Melansir berbagai sumber, berikut ini adalah ragam cara menghilangkan varises secara alami yang dapat dicoba sebagai pengobatan rumahan untuk membantu mengelola kondisi dan memperbaiki gejala:

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

9 Cara Menghilangkan Varises Secara Alami
Varises tak hanya menimbulkan rasa sakit, tapi bisa juga mengganggu penampilan. Kenali ragam cara menghilangkan varises secara alami berikut ini.
Bagikan artikel ini melalui

1. Olahraga teratur

Melansir Medical News Today, olahraga teratur dapat memperlancar sirkulasi darah di kaki. Hal ini berguna untuk membantu mendorong keluar darah yang terkumpul di pembuluh darah saat terjadi varises.

Olahraga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah seseorang, yang merupakan faktor penyebab varises lainnya.

Baca juga: 5 Ciri-ciri Asam Urat yang Harus Diwaspadai

Olahraga dengan benturan rendah dapat membantu melatih otot betis bekerja tanpa ketegangan yang berlebihan dan mengatasi varises.

Jenis olahraga ringan yang dianggap efektif untuk menghilangkan varises, yakni:

  • Renang
  • Berjalan kaki
  • Bersepeda
  • Yoga

2. Konsumsi makanan yang mengandung potasium

Ilustrasi kentang kupas yang bisa disimpan dalam kulkas atau langsung dimasak. PIXABAY/MATTHIAS BOCKEL Ilustrasi kentang kupas yang bisa disimpan dalam kulkas atau langsung dimasak.

Makanan asin atau kaya sodium dapat menyebabkan tubuh menahan air.

Maka dari itu, mengurangi makanan yang asin dapat meminimalkan retensi air.

Sementara, makanan tinggi potasium dapat membantu mengurangi retensi air yang bermanfaat untuk mengobati varises.

Baca juga: 12 Anjuran Makanan untuk Penderita Asam Urat

Makanan yang tinggi potasium di antaranya yakni:

  • Kacang almond dan pistachio
  • Lentil dan kacang putih
  • Kentang
  • Sayuran hijau
  • Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan tuna

3. Konsumsi makanan berserat

Ilustrasi buahfirina Ilustrasi buah

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung serat juga penting dilakukan saat sedang berusaha menghilangkan varises.

Makanan berserat dapat membantu menjaga buang air besar (BAB) tetap lancar dan mencegah sembelit. Khasiat ini penting karena mengejan bisa memperburuk katup yang rusak atau memperburuknya.

Baca juga: 9 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi, di antaranya yakni:

  • Kacang-kacangan
  • Biji-bijian
  • Gandum
  • Buah-buahan
  • Sayur-sayuran

4. Capai berat badan ideal

Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin mengalami varises.

Oleh karena itu, mengurangi kelebihan berat badan dapat mengurangi tekanan pada vena dan mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan.

Baca juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

5. Makan makanan yang mengandung flavonoid

Ilustrasi bawang putih yang diklaim menjadi obat herbal untuk corona. SHUTTERSTOCK Ilustrasi bawang putih yang diklaim menjadi obat herbal untuk corona.

Menambahkan makanan yang mengandung flavonoid juga dapat membantu seseorang menghilangkan varises.

Hal itu dikarenakan, flavonoid dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang akan membuat darah terus mengalir, dan membuatnya cenderung tidak menggenang di pembuluh darah.

Flavonoid juga bisa membantu mengurangi tekanan darah di arteri dan dapat mengendurkan pembuluh darah, yang semuanya berpengaruh pada pengurangan varises.

Beberapa makanan yang mengandung flavonoid, yakni:

  • Sayuran, termasuk paprika, bayam, dan brokoli
  • Buah jeruk dan anggur, ceri, apel, dan blueberry
  • Biji cokelat
  • Bawang putih

Baca juga: Jangan Disepelekan, Ini 6 Manfaat Luar Biasa Konsumsi Bawang Putih

6. Hindari penggunaan pakaian terlalu ketat

Ilustrasi penyakit pembuluh darah Ilustrasi penyakit pembuluh darah

Melansir Health Line, mengenakan pakaian ketat dapat membatasi aliran darah dalam tubuh.

Maka dari itu, untuk menghilangkan varises, seseorang perlu mengenakan pakaian longgar yang tidak membatasi suplai darah ke tubuh bagian bawah.

Mengganti kebiasaan mengenakan sepatu datar bukan sepatu hak tinggi (high heels) juga dapat membantu menghilangkan varises di kaki.

7. Atur posisi kaki

Saat sedang beristirahat, penderita varises dianjurkan untuk mengangkat kaki setinggi posisi jantung atau bisa lebih tinggi.

Aktivitas ini berguna untuk mengurangi tekanan di pembuluh darah kaki dan gravitasi akan membantu darah mengalir dengan lancar kembali ke jantung.

Untuk melakukan hal itu, penderita varises bisa menyenderkan kaki ke tembok dalam posisi terbaring.

8. Pijat lembut

Memijat dengan lembut bagian kaki yang sakit saat mengalami varises dapat membantu menjaga darah mengalir melalui pembuluh darah.

Untuk menjadi kewaspadaan, saat memijat, jangan menekan langsung ke vena atau pembuluh darah varises karena malah dapat merusak jaringan yang rapuh.

Baca juga: Jangan Keliru, Ini Beda Penyakit Rematik dan Asam Urat

9. Terus bergerak

Hindari duduk untuk waktu yang lama. Jika seseorang harus duduk dalam waktu lama untuk bekerja, mereka harus berusaha untuk bangkit dan bergerak atau mengubah posisi agar darah mengalir dengan lancar.

Para penderita varises, penting juga untuk menghindari duduk dengan menyilangkan kaki, karena dapat membatasi aliran darah ke kaki maupun sebaliknya, yang dapat menambah masalah pada sirkulasi darah.

Jika cara mengobati varises secara alami ini tidak bekerja, para penderita bisa selayaknya dapat menempuh perawatan medis untuk membantu menghilangkan varises.

Pada kasus varises yang lebih parah, dokter bisa saja memberikan resep obat maupun menyarankan tindakan operasi atau terapi laser.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Detak Jantung Melambat, Bahayakah?

Detak Jantung Melambat, Bahayakah?

Health
Flu Hong Kong

Flu Hong Kong

Penyakit
Dokter Ingatkah Atlet Juga Bisa Alami Obesitas Meski Rutin Olahraga

Dokter Ingatkah Atlet Juga Bisa Alami Obesitas Meski Rutin Olahraga

Health
Lidah Berdarah

Lidah Berdarah

Penyakit
Mengapa Kematian Akibat Kanker Paru-paru pada Wanita Lebih Tinggi?

Mengapa Kematian Akibat Kanker Paru-paru pada Wanita Lebih Tinggi?

Health
Jari Tangan Bengkok

Jari Tangan Bengkok

Penyakit
Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Health
Pilek

Pilek

Penyakit
8 Infeksi Menular Seksual yang Sering Menyerang

8 Infeksi Menular Seksual yang Sering Menyerang

Health
5 Posisi Seks saat Hamil Tua yang Aman

5 Posisi Seks saat Hamil Tua yang Aman

Health
Pantat Bau

Pantat Bau

Penyakit
7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

Health
Bau Badan

Bau Badan

Penyakit
Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Health
Kaki Kaku

Kaki Kaku

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.